5 упражнений которые вредят больше чем помогают

Ледоступы

Зима – время повышенного травматизма. Обледеневшие дороги, тротуары, ступени лестниц и даже пандусы таят огромную опасность. Ни соль, ни песок, ни антигололёдные реагенты не могут защитить от случайных падений. Одно неверное движение – и вы на больничной койке. Избежать беды помогут специальные шипованные накладки для обуви – ледоступы.

Изготавливают их из гибкой резины, в отверстия которой вставляют металлические шипы, по тому же принципу, что и в зимние автопокрышки. Ледоступы:

  • просты в уходе;
  • полезны;
  • не портят обувь;
  • с легкостью надеваются и снимаются.

Покупая ледоступы, выбирайте модели с мягкой резиной и узкими, слегка заострёнными шипами. Они прослужат вам не один год, в отличие от примитивных ледоступов кустарного производства, жёсткая резина которых может порваться в самый подходящий момент, а шипы обычно не заточены и просто не будут держать вас на гладкой поверхности льда.

Упражнение № 1. Заполняйте утренние страницы

Пишите на листе прописью три страницы сразу после пробуждения. Пусть это будет то, что первым приходит в голову: планы на день, список покупок, воспоминания о прошлом.

Кэмерон разработала это упражнение, чтобы помочь людям переосмыслить свои проблемы, переписать их и освободиться. Поэтому не показывайте свои записи ни одной живой душе. Это должно быть вашим сугубо личным делом. Только так вы сможете высказываться предельно честно.

Повторяйте это занятие каждый день, тогда вы заметите эффект. Лучше выполнять его первым делом с утра, пока вы ещё не до конца проснулись.

Лестничный коврик

Еще одно полезное приобретение – лестничный термоковрик. Он поможет сохранить ступеньки, ведущие в ваш дом, сухими и чистыми даже после сильного снегопада. Подключаемый к сети, он находится на постоянном подогреве и никогда не обрастает льдом и снегом. Если вы планируете использовать коврик в течение всей зимы, купите к нему сменный защитный чехол. Он предохранит электрическую часть от повреждения и поможет поддерживать прибор в хорошем состоянии.

ПОДРОБНОСТИ:   Достопримечательности Анапы — 33 самых интересных места

Если в вашем регионе часто идёт снег, лучшим выбором для вас станет водонепроницаемый коврик. Он будет служить вам долго и надёжно, не портясь от воды, образовавшейся при таянии льда.

Упражнение № 2. Сходите на творческое свидание

Ещё одно изобретение Кэмерон — метод творческого свидания. Это маленькое приключение, во время которого вы что-то исследуете и узнаёте новое.

Составьте список из десяти возможных пунктов, чем вы займётесь в течение следующей недели. Сама писательница любит ходить в детский магазин книг. Ей нравится игровая атмосфера, красивые издания, шум. Для вас таким приключением может стать поход в зоопарк или театр. Чем оригинальнее выбор, тем лучше.

Перед тем как отправиться на вылазку, возьмите лист бумаги и составьте для себя подробный план. Распишите этот день во всех подробностях, словно планируете свидание с любимым человеком.

На поиски вдохновения не берите с собой никого. Это время нужно, чтобы вы побыли наедине со своими мыслями и ни на что не отвлекались. Творческие свидания напоминают, что вы всегда можете удивляться и находить для себя что-то новое.

Тапочки с подогревом

Приближаются холода, а это значит, что пора подумать о покупке тапочек с подогревом. Они согреют вас после прогулки на сильном морозе, не дадут простыть, если промочили ноги, помогут расслабиться и отдохнуть.

Отличие этих тапочек от обычной обуви для дома – в специальных вставках, которые для включения подогрева нужно присоединять к USB-порту. Для активации вставок подойдёт любое устройство, в котором есть USB-вход: персональный компьютер, DVD-плеер или ноутбук. Тапочки поддерживают комфортную для тела температуру – 32-45°. Согревшись, вы можете отключить подогревающие вставки и вынуть их, а тапочки носить как простую домашнюю обувь.

При необходимости их даже можно постирать, но только вручную и только в тёплой (не выше 40°) воде, предварительно вынув подогревающие вкладки.

Упражнение № 3. Гуляйте

Да, вот такой простой совет. Но очень действенный. Попробуйте дважды в неделю совершать небольшие прогулки в одиночестве.

Лучше оставляйте мобильный телефон дома. Во время таких прогулок вы заметите, как сильно обостряется ваше восприятие: вы будете замечать вещи, на которые раньше не обращали никакого внимания. Прогулки помогают освежить голову и найти решение проблем, которые давно вас беспокоят.

ПОДРОБНОСТИ:   Эти 5 лайфхаков навсегда решат проблему «Нечего надеть»

Термос

Что лучше согреет в холодную погоду, чем кружка горячего травяного чая? Правда, на работе, в походе или автомобильной пробке чайник не вскипятить. Не беда! Вам на выручку придёт такая полезная вещь, как термос.

В продаже можно найти множество самых разнообразных моделей термосов с различными тепловыми изоляторами, однако для лучшего сохранения тепла подходят вакуумные. Они держат тепло в течение 4-6 часов, бывают со стеклянными или металлическими баллонами, с деревянными или пластиковыми пробками. И у тех, и у других есть свои преимущества и недостатки. К примеру, первые дольше хранят тепло и не влияют на вкус чая, зато вторые более стойко сносят удары и падения.

Термосы со стеклянными колбами не так надёжны, как те, баллон которых сделан из металла. Стоят они дороже, а повреждаются гораздо чаще. Чтобы такой термос служил подольше, приобретите для него мягкий чехол. Кстати, эта полезная вещица не только защитит термос от повреждения, но и поможет дольше сохранять тепло.

Упражнение № 4. Решите, на что стоит тратить время

С выходом на пенсию многих людей начинает волновать чувство, что дни подходят к концу, а они тратят их впустую. Или, наоборот, свободного времени становится так много, что непонятно, что с ним делать. Обе эти установки неверны.

Нужно использовать время, чтобы воплощать в жизнь свои желания и мечты, а не думать, сколько его у вас осталось. Но если вы не знаете, что нужно сделать в первую очередь, выполните простое упражнение.

Ледоступы

Быстро и не задумываясь закончите следующие предложения:

  1. Будь у меня больше времени, я бы…
  2. Будь у меня больше времени, я бы…
  3. Будь у меня больше времени, я бы…
  4. Будь у меня больше времени, я бы…
  5. Будь у меня больше времени, я бы…
  6. Будь у меня меньше времени, я бы…
  7. Будь у меня меньше времени, я бы…
  8. Будь у меня меньше времени, я бы…
  9. Будь у меня меньше времени, я бы…
  10. Будь у меня меньше времени, я бы…
ПОДРОБНОСТИ:   Жирорастворимые витамины (A, D, Е и другие)

Взгляните на свой список ещё раз. Теперь вы знаете, в каком направлении двигаться.

Увлажнитель воздуха

В холодное время года, с началом отопительного сезона, разогретые до высоких температур батареи активно испаряют влагу. Просачиваясь через микроскопические щели в стенах и потолке, она улетучивается из помещения. Воздух становится слишком сухим, а это вредно для здоровья. Особенно страдают от сухого воздуха люди с чувствительной кожей, которая при недостатке влаги покрывается мелкими трещинками, болит и часто кровоточит. Чтобы избежать этой проблемы, не мешает запастись таким полезным прибором, как увлажнитель воздуха.

Это небольшое устройство с резервуаром для воды, которое постоянно (в простых увлажнителях, не оборудованных испарителем) или периодически (в электрических увлажнителях) обогащает воздух влагой.

Электрические увлажнители более эффективны. Вы сможете самостоятельно настроить частоту срабатываний, тем самым добиваясь поддержания оптимальной влажности в помещении. Простой увлажнитель, работающий на естественных процессах испарения, менее эффективен и будет полезен только в маленькой комнате.

Надеемся, информация, представленная в этой статье, была вам полезна. Удачных покупок! А когда вернётесь домой из магазина, не забудьте достать зимнюю куртку и сапоги, чтобы подготовить их к наступающему сезону. Как это сделать, рассказано в нашей статье «Как подготовить одежду и обувь, чтобы она отлично служила всю зиму».

Упражнение № 5. Не поддавайтесь чувству одиночества

Все мы испытывали одиночество, но только немногие научились получать от этого состояния умиротворение и радость. Отчасти в этом помогают творческие свидания. Но если вас тяготит это чувство отчуждённости, подумайте о своём прошлом.

Кэмерон советует выделить 20 минут и посвятить их воспоминаниям. Представьте период своей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее одиноко и опишите его: все детали и обстоятельства, окружение, поступки.

5 упражнений которые вредят больше чем помогают

А затем опишите важный момент, когда вы чувствовали сильную связь с другим человеком. Если вы продолжаете общаться, возьмите телефон и позвоните. Если нет, позвоните кому-то другому, кто настолько же важен для вас. Вы испытаете большое облегчение.

Это только часть подсказок, которые помогают настроиться на нужный лад и начать проводить время с пользой для себя. Больше упражнений и интересных жизненных историй из практики Джулии Кэмерон вы найдёте в книге «Лучшее время начать».

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Zeleno-Mama.ru
Adblock
detector