Никотиновая ломка симптомы — ВредКурения

Никотиновая «ломка»: суть понятия

Никотиновая зависимость после отказа от курения напоминает о себе уже спустя 1—2 часа после принятия решения о том, что с сигаретами покончено раз и навсегда. Человека начинает мучить нестерпимое желание закурить сигаретку. И такое желание растет с каждой минутой.

Но тут встает и иная угроза. Если в жилище находятся сигареты, чрезвычайно сложно удержаться и не взять их в руку. Часто человек не выдерживает и продолжает курить дальше. Его решительность, по оценке наркологов, бесследно проходит спустя 3—4 часа.

Курение вызывает стойкую зависимость, поэтому побороть привычку становится очень тяжело

К особенностям никотиновой ломки специалисты относят ее чрезвычайно быстрое появление. И уже с самых первых минут возникновения абстиненции курильщика начинают мучить следующие симптомы:

  1. Мигрени.
  2. Тахикардия.
  3. Тремор конечностей.
  4. Повышенная тревожность.
  5. Угнетение дыхания, одышка.
  6. Депрессии, апатичные состояния.
  7. Напряжение в эмоциональном плане.
  8. Раздражительность, а порой и агрессивность.
  9. Резкое усиление голода. Причем его невозможно заглушить едой.

Чтобы побороть зависимость от никотина, к данным проявлениям следует подготовиться и мужественно их перенести. Ведь все подобные признаки говорят о том, что организм начинает подготовку к своей перестройке, восстановлению и переходу на «чистое» существование.

Теперь организму придется учиться «жить заново», без участия привычного никотинового допинга. А для этого требуется время. Кстати, отмечено, что люди, которые в процессе бросания сигареты, сталкивались с неким душевным волнением (новая любовь, стресс, рождение ребенка), легче переносили мучительный период. Волнение становилось для них неким отвлекающим фактором.

Борьба с никотиновой зависимостью очень тяжела и требует помощи медикаментозных средств

Ломка при курении – это синдром, проявляющийся во время отказа от курения. Самочувствие у курильщика ухудшается из-за того, что организм, регулярно принимавший от сигарет химические вещества, начинает рассматривать их как необходимые составляющие жизненного рациона. Поэтому при отказе от привычного «питания», организм начинает «бунтовать», ощущая нехватку яда сигарет.

Медицинская практика утверждает, что чем дольше длится зависимость, тем более сильными будут физические мучения при нехватке никотина в организме. Отмечено, что наркоманы, присевшие на иглу, быстро могут отойти от алкогольных напитков, но отказаться от курения сигарет они уже не в состоянии.

Свойства никотина

Никотиновой ломкой принято называть абстинентный синдром, связанный с попытками бросить курить сигареты. Курение на протяжении длительного времени приводит к тому, что организм привыкает к получению некоторой дозы никотина, и когда эта доза не восполняется, человек остро ощущает этот недостаток, что выражается в разных симптомах физического и психического характера.

Когда человек курил продолжительное время, а затем резко отказался от сигарет, в его организме происходит никотиновая ломка. Для неё характерны следующие симптомы:

  • Без сигарет человек не может сосредоточиться на каком-то деле, он очень сильно нервничает, напрягается, становится раздражительным и агрессивным.
  • Абстинентный синдром отмены курения сопровождается повышенным потоотделением в области подмышечных впадин, ладоней, ступней, спины и шеи.
  • Происходит головокружение из-за ухудшенного кровообращения, также могут участиться головные боли.
  • Когда происходит резкий отказ от сигарет, обычно начинают обостряться хронические заболевания, бывший курильщик чувствует себя разбитым и подавленным.
  • Никотиновая абстиненция может сопровождаться апатичным состоянием курильщика, его безразличным отношением к вещам, которые раньше вызывали интерес.
  • Происходит нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  • Бывший курильщик ощущает горьковатый привкус во рту.
  • Может присутствовать постоянная сонливость либо, наоборот, на некоторое время появится бессонница.
  • Очень часто абстинентный синдром отмены курения сопровождается повышением массы тела. Существует миф о том, что при отказе от сигарет, у курильщика значительно повышается аппетит.

Человек, который пытается бросить курить, уже через час начнет испытывать сильное желание раскурить сигарету. При этом, чем больше времени проходит, тем сильнее тяга становится. Говорят, что если у бросающего курильщика остаются сигареты в кармане, то он может какое-то время потянуть и обойтись спокойно без сигарет, но если запасов нет, то тяга к курению становится просто жуткой.

В первый же день отказа от курения у человека появляется ломка со следующими симптомами:

  • состояние тревоги;
  • эмоциональный всплеск и напряженность;
  • сильнейшая раздражительность;
  • состояние депрессии, трудность с концентрацией;
  • возникновение тремора рук;
  • возникновение головной боли;
  • наблюдаются скачки давления;
  • появление одышки и кашля;
  • усиление голода, который трудно преодолеть с использованием продуктов или распития кофе.

Никотиновая ломка

Причиной появления перечисленных признаков является прекращение поступления никотиновой дозы в организм, при этом организм стремится к восстановлению своей нормальной деятельности.

Когда человек отказывается от табакокурения, то его организм и нервная система проходят период адаптации, они учатся заново жить без стимуляции никотина. Иногда можно встретить людей, которые сумели избежать никотиновый абстинентный синдром. Как правило, в этом случае имеется фактор, который отвлекает человека от пагубной привычки. Примерами могут быть: появление новых любовных отношений, рождение ребенка, перенос стресса или болезни.

Ломка после отказа от курения у курильщиков бывает разная, так как одни люди курят по 2-3 сигареты в день, а другим не хватает и пачки. Стаж никотиновой зависимости также оказывает своё влияние на длительность ломки. Существует некоторое количество этапов, свойственных никотиновому абстинентному синдрому.

Первый день

  • Ломка при отказе от курения возникает стремительно.
  • Всего один час потребуется для того, чтобы у заядлых курильщиков, стремящихся покончить с этой привычкой, появилось сильное желание выкурить сигаретку, возникает чувство никотинового голода.
  • Уже через два часа может заболеть голова и возникнет ощущение значительного дискомфорта.
  • Когда пройдет 6-8 часов, человек начинает становиться раздраженным, выражает беспричинную обеспокоенность.

Все эти проявления начинаются не просто так, а связано это с отсутствием поступления никотина в организм человека. В подобном состоянии обеспокоенные курильщики могут находиться несколько часов. Затем симптомы дают знать о себе еще больше, увеличивается их интенсивность, начинается острая фаза апогея.

Апогей

Ломка при отказе от курения начинается уже через несколько часов, а вот стадия апогея характерна для второго-третьего дня отказа от курения и может длиться порядка 3-4 недель. В этот период времени курильщики постоянно думают лишь о том – закурить или не закурить.

Состояние пациента характеризуется:

  • сильной раздражительностью;
  • вспыльчивостью;
  • несдержанностью и даже свирепостью;
  • впадением в глубокую депрессию, иногда даже возникают мысли о суициде.

Табак относится к семейству пасленовых. Примерно 5% от веса растения составляет никотин с химической записью C10H14N2 – натуральный жидкий алкалоид. В каждой сигарете содержится от 10 до 20 мг никотина в зависимости от марки, и примерно 1–2 мг поглощается телом.

Никотин вызывает привыкание аналогично кокаину, героину, взаимодействуя с рецепторами ацетилхолина, и стимулирует передачу сигналов дофамина. Потому после курения стимулируется центр вознаграждения, временно улучшаются когнитивные функции. При постоянном воздействии вредного вещества нейроны, реагирующие на гамма-аминомасляную кислоту, становятся менее чувствительными и теряют тормозящее воздействие на дофамин. Эффект закрепляется воздействием на ген CYP2A6, что приводит к наследственной зависимости, передающейся по материнской линии.

Мужчина тянется за сигаретой

Никотин физиологически и патологически влияет на различные реакции:

  • передача ганглиоблокаторов;
  • выработка гормонов надпочечников;
  • стимуляция ацетилхолина.

Никотин активирует префронтальную и зрительную кору головного мозга. Высвобождаются нейромедиаторы, которые отвечают за механизм награды. Никотин провоцирует окислительный стресс и апоптоз нейронов, повреждение ДНК активными формами кислорода и пероксидом. Никотиновая абстиненция – это долгосрочное изменение реакций тела:

  1. Непосредственно после табакокурения раздражаются слизистые оболочки, повышается слюноотделение. Боли в животе, тошнота, диарея возможны при значительных дозах никотина.
  2. Активируется симпатическая нервная система через выработку катехоламинов, потому курильщики отмечают ускорение пульса и повышение артериального давления.
  3. Никотин увеличивает количество свободных жирных кислот в плазме, заставляет печень расщеплять гликоген и провоцирует гипергликемию.
  4. Никотин под действием адреналина уменьшает коронарный кровоток, но усиливает приток крови к скелетным мышцам. Включенный механизм «борьбы или бегства» также тормозит пищеварение, зато усиливает липолиз – расщепление жиров.
  5. Под действием адреналина включаются вторичные дыхательные мышцы, дыхание становится форсированным, поверхностным и частым. Одновременно повышается свертываемости крови, снижается температура тела.

Каждая сигарета включает в организме механизмы стресса. Помимо воздействия на органы-мишени периферической и центральной нервной систем, никотин провоцирует тяжелые интоксикации. Абстинентный синдром при отказе от курения представляет собой очищение организма.

Никотин подражает нейромедиатору ацетилхолину, поскольку связывается с одинаковыми рецепторами, но, в отличие от него, не регулирует функции организма. Данное вещество помогает нервным клеткам передавать сигналы друг другу. Если выработка ацетилхолина упорядочена, то курение активирует холинергические нейроны в различных регионах мозга одновременно. Потому никотиновая ломка своими симптомами напоминает целый спектр болезней.

Нервная система

Курение влияет на память, ощущение, поведение через влияние на центральную нервную систему:

  1. Никотин стимулирует выработку глутамата, влияющего на память, обучение и связи между нейронами. Потому о курении закрепляются приятные воспоминания.
  2. Курильщик чувствует заряд энергии после каждой затяжки. А после отмены будет подавленным. Без стимулятора лимбическая система не вырабатывает дофамин.
  3. Выработка эндорфинов усиливает эффект обезболивания, поскольку их химическая структура напоминает морфин. Психоактивный эффект никотина связан с чувством эйфории, потому синдром отказа от курения погружает человека в депрессивное состояние.
  4. Депрессия при отказе вызвана белком моноаминоксидазы-А. Его количество на 25% увеличивается в зонах мозга, ответственных за настроение, спустя 8 часов воздержания от сигарет. Вещество «съедает» часть химических веществ, таких как серотонин, поддерживающий хорошее настроение.

Люди в депрессии лечат себя с помощью стимулирующего эффекта никотина. Этому явлению есть несколько объяснений:

  • генетический фактор – исследования на близнецах с общими генами показали, что курение и депрессия взаимосвязаны;
  • стрессовые факторы, социальные трудности подталкивают к депрессии и потреблению никотина;
  • курение представляет собой форму медитации, а никотин помогает высвобождать дофамин в мезолимбическом пути, повышая настроение и улучшая самочувствие. Увеличивается биодоступность серотонина, что схоже с работой некоторых антидепрессантов;
  • молодые люди с депрессией в три раза чаще начинают курить, но у курильщиков возрастает риск депрессии в результате изменений в нейрофизиологии.

Перепады настроения являются частью синдрома отмены первые 2 недели, а иногда и 2 месяца. Они же являются значительным фактором рецидивов на протяжении года.

Никотин вызывает высвобождение катехоламинов и стимулирует симпатическую нервную систему. Повышается синтез гликогена, уровень глюкозы натощак снижается, потому курильщику достаточно одной сигареты на завтрак. Никотин вызывает липолиз, уменьшая вес тела и подавляя аппетит. В долгосрочной перспективе растет предрасположенность к метаболическому синдрому и атеросклерозу, повреждениям поджелудочной железы.

Курение связано с развитием желудочно-пищеводного рефлюкса и язвенной болезни при изменении нескольких химических факторов:

  • повышение кислотности желудочного сока;
  • усиленная выработка пепсиногена;
  • стимулирующее воздействие на вазопрессин.

Первый день

  • Эмоциональное. Если взять под контроль эмоции и расставить правильно приоритеты, то справится с тягой к курению можно только эмоциональным способом, без применения лекарств.
  • Медикаментозное. Под таким методом лечения подразумевают применение любых препаратов, которые содержат никотин. Суть метода заключается в психологическом отвыкании. Например, вам выписали леденцы с никотином и при каждой тяги к курению, вы берете не сигарету, а леденец. Со временем тяга к курению уменьшается.
  • Клиническое. Метод лечения рассчитан на сильную никотиновую зависимость, где человек не в состоянии сам справиться с проблемой. Курильщик ложится в стационар, где получает лекарства с никотином. Также в стационаре проводят лечебные тренинги, происходит общение в кругу зависимых людей.
  1. Дегенерация организма. Пороки в развитии сердца, лёгких, почек и печени приводят к тому, что юные курильщики проживут на 10-20 лет меньше своих «чистых» соплеменников, а качество их бытия будет куда ниже.
  2. Снижение когнитивных функций и способностей. Детям и подросткам становится трудно учиться, усваивать новую информацию, запоминать важные для них данные.
  3. Формирование других вредных привычек. Отмечено, что именно курящие люди чаще употребляют спиртное, становятся жертвами наркотической зависимости.
  4. Финансовые проблемы. Даже при нерегулярном курении (около 2-3 пачек в неделю) юноше ежегодно потребуется около 200 долларов США, а ведь эти деньги можно потратить на более полезные цели.
  1. Заболевания лёгких. Широкий круг недугов, начиная от астмы и заканчивая онкологией, неминуемо приводит к долгой и мучительной смерти. 
  2. Стенокардия сосудов. Организму крайне тяжело справляться с любыми видами физических нагрузок, даже с банальным подъёмом по лестнице.
  3. Изнашивание сердца. Чрезмерно высокие нагрузки приводят к развитию патологий, которые неминуемо обернутся хроническими заболеваниями, преждевременным старением и смертью.  
  4. Отравление организма токсичными веществами. Помимо никотина, вредное влияние на ткани, кости, зубы и волосы оказывают сотни соединений, содержащихся в дыму.
  5. Бесплодие. Как мужчины, так и женщины окажутся неспособными дать здоровое потомство, у детей с самого детства возникнут тяжёлые заболевания.
  1. Существует множество способов, как избежать синдрома отмены никотина. Но самое важное – это сильное желание человека избавиться от зависимости. Необходимой будет поддержка окружающих. Врачи советуют использовать накожные пластыри, таблетки, специальные жевательные резинки. Предлагают «кодирование», обучают пациентов дыхательной гимнастике.
  2. Очень полезными считаются занятия спортом на свежем воздухе, отдых за пределами города, что также помогает отвлечься от неприятных ощущений.
  • время, которое посвятил человек вредной привычке;
  • какой тип сигарет предпочитал бывший курильщик;
  • возраст и пол находившегося в состоянии зависимости;
  • этап жизни, когда происходит освобождение от привычки курить;
  • состояние здоровья (после того, как человек бросил курить, обостряются защитные реакции; те, у кого слабый иммунитет, испытывают больше проблем);
  • профессия и степени занятости человека.
  • Начать заниматься дыхательной гимнастикой. Её можно выполнять сразу, когда появляется желание курить.
  • Обрести новых знакомых, которые свободны от курения.
  • Побольше бывать на свежем воздухе. Это поможет и при кашле, когда лёгким требуется кислород.
  • Заняться новым делом, чтобы тяга не смогла оказывать психологическое давление. Это может быть профессиональное увлечение или хобби.
  • Больше читать. Например, познакомиться с известными материалами А. Карра (последнее, улучшенное издание его знаменитого метода вышло под названием «Бросай курить сейчас, не набирая вес»). А мини-версии книг автора позволяют держать под рукой по-настоящему ценные и проверенные на практике советы, периодически напоминая их себе.

Апогей

  • средства, содержащие в себе никотин (Табекс, Никоретте, Цитизин и т.д.);
  • препараты без никотина в составе (Зибан, Коррида Плюс и т.д.).

Что делать, когда начинается «ломка» курильщика?

Симптомы в период отвыкания

Проверенные методы избавления от никотиновой зависимости

В последнее время популярной стала и помощь психолога. Это и не удивительно, т.к. в Международной классификации болезней зависимость от табака называется психическим расстройством, а также расстройством поведения, связанные с его употреблением.

Ограничения

Обязательно советуйтесь с врачами перед приобретением препарата, упрощающего отказ о курения, внимательно читайте инструкцию по применению.

Например, некоторые лекарства несовместимы со средствами от табачной зависимости, а также с рядом заболеваний: повышенное давление, язва, сердечная недостаточность и др.

Злаки в помощь

Приготовьте такой настой: просо, рожь, овес и ячмень (если найдутся не все ингредиенты – не страшно), по 100 гр каждого зерна, нужно залить 1 л воды и проварить 10 минут. Затем отвар переливают в термос и выдерживают сутки. Всего по пол литра настоя в день (разделяйте на 4-5 заходов) и избавиться от абстинентного синдрома будет гораздо проще.

Симптомы ломки помогает побороть и одна овсянка: на 12 часов залейте 0,5 л чистой прохладной воды столовую ложку крупы, затем долейте еще 0,5 л кипятка. Дождитесь остывания кашки и принимайте смесь 2-5 недель по 100 мл перед едой.

Травяные сборы

Заварите заранее травяной сбор из корня аира, тысячелистника (1 ч. л.), мяты перечной (2 ч. л.) на 250 мл кипятка и полощите отваром рот в течение дня.

Еще один фито настой: аптечная ромашка, мята, тмин, корень валерианы, фенхель – всего столовая ложка, залить 0,5 л горячей воды на 4 часа. Этот отвар принимают внутрь пару раз в день за час до еды, по 100 мл, можно с медом.

Как избавиться от никотиновой зависимости?

Пережить период отказа от сигарет бывает действительно трудно, главное подготовиться морально, убедив себя: я могу, я справлюсь! Тем более, что впереди вас ожидает куча приятных бонусов: «заиграет» кровь, очистятся легкие, шансы возникновения онкозаболеваний, инсультов, инфарктов значительно снизятся, наладится работа органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы. Возможно, только эта мысль заставит вас бросить курить без колебаний.

В зависимости от того, как протекает и сколько длится никотиновая ломка, способы, как облегчить ее, варьируются. Если на дорогие препараты и психолога не хватает денег, то можно обратиться к помощи народных средств.

Прежде всего это относится к повседневному рациону. Существуют продукты, которые содержат никотин в очень маленьких количествах, и они могут стать альтернативой для лекарственных препаратов. К таким продуктам относятся картофель, огурцы, помидоры, баклажаны, цветная капуста и т. д.

Хорошо помогает справиться с зависимостью посещение саун и бань, прогулки на свежем воздухе, употребление кисломолочных напитков и большого количества воды. Также неплохо было бы найти себе постоянное хобби, которое будет отвлекать от желания покурить.

Кроме того, врачи рекомендуют делать дыхательную гимнастику, чтобы перебить позывы к курению. Есть еще много способов, как облегчить никотиновую ломку, а сколько длится этот синдром, напрямую зависит от вашего усердия.

  1. Заменить сигарету зубочисткой, соломинкой, спичкой.
  2. Кушать осознанно: спрашивать себя о голоде, есть медленно, наслаждаться едой, оценивать вкус блюда. Отключать телефон, телевизор и интернет во время приема пищи.
  3. Тренироваться для снижения веса. Физическая активность позволяет увеличить выброс эндорфинов,  порождающих чувство удовлетворения. Они также запускают липолиз, снижая скачки глюкозы в крови.
  4. Нужно структурировать распорядок дня, составить план, которого придерживаться, быть постоянно при деле, выходить чаще из дома.
  5. Общаться с другими людьми. Социализация помогает поднять настроение. Говорить с единомышленниками, которые преодолевают вредную привычку.
  6. Вознаграждать себя, делать вещи, которые приносят удовольствие и радость.
  7. Не бояться обратиться за помощью: говорить с близкими и родными людьми, прийти к психологу, который выслушает и обучит преодолевать трудности.

Никотин выводится из организма за 72 часа после выкуривания последней сигареты. Симптомы никотиновой ломки достигают пика через 2–3 дня после отказа и исчезают за 1–3 месяца. За три месяца химические реакции мозга возвращаются к норме, но именно эти превращения обуславливают раздражительность и упадок сил.

Чтобы побороть психологический дискомфорт, нужно выстроить четкий план действий:

  1. Принять решение, бросить вызов, поставить цель. Именно борьба за что-то позволяет избавиться от никотиновой зависимости. Бороться нужно за здоровье, но не против себя.
  2. Большинство людей курят, чтобы убежать из реальности, отдохнуть и получить удовлетворение. Триггерами являются кофе, вождение авто, мобильные телефоны, стресс, спиртное, социальные мероприятия. Нужно избегать воздействия внешних факторов: выбирать места в кофейнях, где запрещено курение, постоянно менять маршрут за рулем, чтобы не отвлекаться, сразу отправляться на прогулку после еды, использовать мячики для снятия стресса во время телефонных разговоров.
  3. Не воспринимать срыв, как поражение. Чем больше было попыток, тем выше вероятность успеха. Проанализируйте опыт и сделайте вывод о том, что нужно добавить или изменить.
  4. Запастись продуктами, которыми можно заменить ощущение сигареты во рту. Подойдут жвачки, сырые овощи, кофейные зерна.
  5. Назначить дату, но не праздничную. Избегать дней, в которые предстоят важные дела, работа и стрессы.
  6. Сообщить друзьям и родным о своем решении, заручиться поддержкой. Близкие люди помогут отвлечься от привычки.
  7. Убрать напоминания о сигаретах. Избегать мест для курения, выбросить спички, зажигалки, пепельницы. Избавиться от них, не оставлять на всякий случай. Использовать освежители, устраняющие запах табачного дыма. Стараться не общаться с курящими людьми.
  8. Разнообразить жизнь: придумать хобби, заполнять свободное время, но не обременять себя. Однозначно не стоит планировать беременность, чтобы бросить курить.

Плюсы отказа от курения

Рекомендовано:

  • пить больше воды;
  • использовать бутылки с трубочкой;
  • ходить в кино;
  • кататься на велосипеде;
  • говорить с собой;
  • вести дневник;
  • есть больше фруктов;
  • праздновать победы;
  • спать по 7 часов;
  • отмечать преимущества жизни без сигарет.

Выделяют две группы лекарств, помогающих уменьшить никотиновую ломку, – с содержанием никотина или без него:

  1. Никотиновые пластыри повышают шансы на успех на 50–70%, их можно сочетать с леденцами и жвачками. Пластыри можно носить 3–5 месяцев, а другие средства применять до 12 недель. Препараты используются для никотинзаместительной терапии.
  2. «Зибан» – антидепрессант, который воздействует на рецепторы никотина и помогает снять тягу. Начинать прием нужно за неделю до намеченной даты, продолжать до 8–12 недель.
  3. «Варениклин» – препарат, выступающий агонистом никотина. Он снижает удовольствие от курения, вызывает мягкий успокаивающий эффект. Принимать его нужно за неделю до отказа от сигарет.

Народные средства помогают очистить слизистые оболочки, ускорить выведение токсинов. Используется овсяный отвар, который необходимо пить 4 раза в день. Мятный раствор для полоскания рта влияет на рецепторы, помогает снимать тягу.

Когда человек бросает курить, симптомы абстинентного синдрома могут быть слишком неприятными. Тяга к сигаретке-другой возобновляется, и здесь очень тяжело не сорваться. Поэтому можно себя подбодрить, облегчить приступы следующими способами:

  • Существуют специальные таблетки, разработанные для тех, кто борется с никотиновой зависимостью. Приобретите их в аптеке, применяйте, следуя инструкции, указанной на упаковке.
  • Регулярные занятия спортом насыщают организм так называемыми гормонами счастья. Поэтому когда вам захочется перекурить, начните приседать, отжиматься или качать пресс. Спорт также заставляет чаще дышать, что нивелирует желание затянуться табачным дымком.
  • Употребление кисломолочных продуктов, большого количества воды, свежих фруктов, овощей способствует снижению вышеуказанных симптомов ломки.

Есть люди, которым везет. Благодаря индивидуальным свойствам они могут обходиться без сигарет долгое время, возвращаться к курению и отказываться от него. Было замечено, что не придется испытывать неприятные ощущения тем, у кого для отказа от сигарет возникли веские причины.

В один момент удается расстаться с вредной привычкой в ряде обстоятельств.

Например, женщина узнала, что беременна, и ее мозг сразу посылает в организм импульсы – нужно защитить будущего младенца от вредных воздействий. Или – решение бросить курить принято по веским причинам – человек узнал, что болен, и каждая сигарета усугубляет состояние, уменьшает возможность выздоровления.

Из этого был сделан вывод, что психологическая зависимость – важная составляющая вредной привычки, и если ее побороть, то организму будет легче восстановить физиологические процессы.

Ограничения

Никотиновая ломка симптомы — ВредКурения

Программы из цикла «Выход есть» с Андреем Прокоп

Я предлагаю вам бросить курить. И сделать это самым л�

Травяные сборы

Симптомы никотиновой ломки нужно снимать комплексно. Если вы не можете самостоятельно перетерпеть абстиненцию, следует обратиться к медикаментозному методу лечения. Следует поставить перед собой цель: «Бросаю курить и точка». Пока вы не примете окончательного решения жить с никотином в крови или без, эффекта не будет.

  • облегчение физических симптомов;
  • снижение нагрузки на психику.
Как бросить курить

Как бросить курить, советы

Чтобы избавиться от никотиновой ломки на физическом уровне, используют различные препараты. Рассмотрим несколько вариантов, которые помогут побороть пагубную привычку.

  1. Одним из самых распространенных препаратов, который помогает облегчить абстиненцию, является Цитизин. Он вызывает стойкое отвращение к никотину посредством воздействия на определенные рецепторы. Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В первые дни отказа от табакокурения следует принимать по 1 таблетке каждые 2 часа. Если через 20 дней приема ощутимый эффект отсутствует, рекомендуется прекратить пить таблетки и возобновить прием через 90 дней.
  2. Среди препаратов, заменяющих никотин, популярным средством является Табекс. Первые 3 дня его принимают 1 раз в 2 часа. Количество принятых за день таблеток не должно превышать 6 шт. Если курильщик снижает дозу никотина постепенно и еще продолжает курить в период приема Табекса, таблетки принимаются в перерывах между перекурами. Этот прием помогает избавиться от никотиновой интоксикации.
  3. Действенным средством, которое позволяет снизить нервное перенапряжение и устранить ломку от сигарет, являются антидепрессанты. При отказе от курения прописывают Зибан. Активное вещество препарата препятствует блокированию выработки дофамина, что позволяет облегчить дискомфорт. При выработке гормона радости отказ от курения проходит значительно легче.
  4. Побороть зависимость помогают витамины. Употребление 100 мг витамина С в сутки повышает иммунитет и снижает негативное воздействие никотина. Еще одним компонентом, который помогает облегчить психологические проявления, является магний. Препараты с активным комплексом минералов и витаминов, показанных при абстиненции: Магний В6, Магникум, Магний В6 антистресс.
  5. Запоры вредны для организма. Когда продукты жизнедеятельности не выходят естественным путем, токсины начинают распространяться в кровь, что усугубляет течение абстиненции. При употреблении сопутствующих лекарств для улучшения пищеварения и энтеросорбентов абстинентный синдром проходит быстрее.
Магний В6

Магне В6 снизит нежелательные психологические симптомы

Анализ привычки

  • стабилизируется сердечный ритм и нормализуется давление;
  • из организма будет выведен весь никотин;
  • увеличится содержание кислорода в крови;
  • улучшится состояние слизистой бронхов;
  • повысится тонус кровеносной системы.

Ограничения

Как смягчить абстиненцию

Хотя существует периодизация никотиновой ломки, точно определить, сколько она будет длиться у того или иного курильщика, невозможно. Также и с симптомами, которые варьируются не только по силе, но и по времени.

Есть несколько основных факторов, от которых зависит протекание абстинентного синдрома у индивида:

  • пол и возраст;
  • стаж курения, количество выкуриваемых в определенный срок сигарет;
  • особенности образа жизни и совокупность психологических факторов, которые приходятся на период приверженности вредной привычке;
  • состояние здоровья, иммунитет, наличие хронических заболеваний.

спорт

От этих обстоятельств зависит, как проявляется никотиновая ломка, сколько дней длится, как помочь конкретному курильщику; те или иные этапы отказа от сигарет могут увеличиваться или уменьшаться.

Никотин является сильнейшим наркотическим средством, вызывающим стойкую зависимость. Именно по этой причине желание расстаться с губительным пристрастием и сопровождается мучительным состоянием.

Но есть некоторая часть людей (их порядка 8-10%), которым удается справиться с курением без негативных симптомов. В основном это те личности, которым требуется немедленное бросание курения в виду более важных и насущных проблем: беременность, угрожающие заболевания.

Остальному подавляющему большинству приходится переживать неприятные моменты и подыскивать себе подходящие средства. Фармакология идет навстречу таким людям и ежегодно поставляет на свой рынок эффективные препараты, помогающие забыть о сигаретах и купировать негативные проявления бунтующего организма.

Чтобы понять, как облегчить отказ от курения, следует знать, как точно проходят стадии синдрома отмены. При этом следует понимать, что длительность самой абстиненции и яркости ее симптоматики – дело индивидуальное. У некоторых это затягивается на очень долгое время и человек, не выдерживая мучительных проявлений, вновь возвращается к смертельной привычке.

начинаются проблемы с аппетитом;

апатичное состояние, общая вялость;

отмечается невыносимая потребность покурить;

у лиц, страдающих хроническими патологиями, отмечается усиление болезней;

Никотиновая ломка

ощущение постоянного подташнивания;

болезненность в районе сердца;

часто развивается депрессии

скачки артериального давления;

высокая степень утомляемости

Итак, можно сказать, что в среднем тяга к курению пропадает через 14—30 дней. Полностью никотиновый абстинентный синдром проходит у бывшего курильщика за 1,5—2 года.

В течение первого месяца организм сигаретомана справляется с психической и значительно снижает физическую зависимость от потребности курить.

Также за данный период происходят важнейшие очистительные процессы внутренних органов и систем от никотинового допинга. Организм «вспоминает» как ему следует работать в естественных, здоровых условиях. Но этот период самый тяжелый для нервной системы. Именно в это время бывшего курильщика преследуют приступы агрессивности, паники, вспыльчивости и постоянного плохого настроения.

Чтобы побороть никотиновую ломку, придется вооружиться большим количеством стойкости и терпения. Ведь у некоторых лиц мучительные проявления могут проявляться месяцами, а порой и растянуться на годы.

Чтобы расставание со смертельной привычкой прошло с меньшими неприятными проявлениями, следует воспользоваться советами и эффективными способами, которые помогают облегчить никотиновую ломку. Прежде всего, следует понимать, что бросать резко курение не стоит, особенно в случае длительного стажа. Допустим, планомерно снижать ежесуточно количество потребляемых сигарет на 1 штуку.

Но бывает и такое, что в первые сутки, даже в первые часы после отказа от никотина отмечается появление никотинового голода. Сначала появляется желание выкурить сигарету. С каждой минутой оно становится нестерпимым. Приблизительно по истечении десяти часов наблюдается появление обеспокоенности и раздражительности.

На вторые-третьи сутки состояние бросающего курить может значительно ухудшиться, что обусловливается нехваткой никотина. Примерно с третьего и по тридцатые сутки отмечается появление сильной раздражительности, агрессии, депрессивных расстройств, кашля, повышенного потоотделения.

Никотиновая абстиненция — весьма неприятное состояние, и человек, который сможет воздержаться и не сорваться, сможет навсегда бросить курить. Следует помнить, что в организме во время отказа от курения происходят не только негативные изменения.

С первого дня начинается восстановление органов и систем, очистка организма от пагубных веществ. Примерно по истечении полугода улучшится состояние зубов, исчезнет желтый налет, обновятся клетки печени, придет в норму давление и улучшится функционирование ЖКТ.

Бросить курить, так же как справиться с никотиновой абстиненцией нелегко. Но это возможно. Тем более что сегодня существует много способов и средств, помогающих человеку пережить этот этап.

Брокколи

Чтобы человек, решивший искоренить привычку, не оставался сам на сам с проявлениями и последствиями отказа от табака, в мире постоянно изобретаются методы облечения никотиновой ломки. В борьбе с данным видом наркотической зависимости помогут медикаменты и средства нетрадиционной медицины.

Главное перед тем, как начать употреблять то или иное средство, проконсультироваться со специалистом, так как некоторые медикаменты противопоказано принимать во время терапии табачной зависимости. О том, как облегчить никотиновую ломку, можно спросить у квалифицированного специалиста.

Современная фармакологическая промышленность располагает большим количеством препаратов, которые помогут в минимизации проявлений синдрома отмены, а также уменьшении тяги к сигаретам.

Зачастую специалисты назначают применение никотинозаместительных препаратов: Табекса, Никоретте, Цитизина, средств, способствующих выработке отвращения к сигаретам — Чампикса, Корриды, а также антидепрессантов и транквилизаторов: Адаптола, Зибана.

В комплексе с медикаментами можно применять лекарства на растительной основе:

  1. Табекс — довольно эффективный препарат, имеющий растительную основу, который поможет облегчить никотиновую ломку. Активный компонент медикамента — цитизин, заменяет в организме никотин и способствует устранению тяги к сигаретам и минимизации синдрома отмены.
  2. Лечение Чампиксом направлено на полный отказ от сигарет. Терапию рекомендуют проводить за полмесяца до отказа от папирос. Лечение проходит в два этапа. Первый — преодоление ломки, второй — закрепление результата.
  3. Одним из самых действенных средств, позволяющих заменить никотин, является Никоретте. Правильный прием препарата способствует быстрому устранению никотиновой зависимости.
  4. Зибан — лекарство, способствующее избавлению от пристрастия навсегда. Этот медикамент уникален, так как помогает в преодолении как физической, так и психологической зависимости.

В копилке народной медицин имеется много рецептов и способов, как облегчить никотиновую ломку. Однако прежде чем применить то или иное средство необходимо проконсультироваться у специалиста относительно его целесообразности. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо во время приготовления лекарств соблюдать пропорции, а во время приема — дозировку, кратность и продолжительность терапевтического курса.

  1. Необходимо взять овсяную крупу или хлопья в количестве 200 граммов, засыпать в кастрюльку и залить холодной водой — четырьмя литрами. Состав необходимо оставить настояться на три часа. Затем емкость ставится на плиту. Когда состав закипит, необходимо убавить огонь и продолжать томить на протяжении двадцати минут. Средство необходимо остудить, профильтровать, перелить в удобную для хранения емкость и поставить в холодильник. Употреблять рекомендуют по ½ стакана напитка трижды на день. Продолжительность курса — 30 дней.
  2. Необходимо запарить 50 граммов высушенной измельченной мяты в трехстах миллилитрах только что вскипевшей воды. Емкость с составом отставляется в тепло на три часа. Употреблять необходимо по четверти стакана профильтрованного снадобья не менее шести раз на день. Курс терапии — месяц.
  3. При сильной тяге к сигарете советуют пожевать корневище аира. Благодаря веществам, входящим в состав растения, вырабатывается отвращение к сигаретам.

Бросить курить, преодолеть синдром отмены и справиться с неприятными последствиями отказа от пагубной привычки, на самом деле, нелегко. Однако при сильном желании и применении способов, которые предназначены для облегчения проявлений синдрома отмены, все обязательно получится.

Продолжительность действия «синдрома» на организм

Сколько длится никотиновая ломка при отказе от курения? Период ломки можно поделить на несколько этапов, каждый из которых характеризуется своими симптомами и их тяжестью:

  1. Первый день. Самый легкий этап, в силу чего многие на нем и останавливаются. В это время организм только начинает испытывать дискомфорт, который не проявляется в конкретных симптомах. Ухудшается самочувствие в целом, уменьшается концентрация, появляются беспокойство и раздражительность.
  2. Кульминация. Со второго дня симптомы становятся серьезнее, а человек начинает испытывать физические муки. Многие мужчины становятся очень агрессивными и свирепыми, могут применять физическую силу в неподходящих ситуациях. Женщины также становятся раздражительными и вспыльчивыми, но в меньшей мере. Организм в это время испытывает острое желание восполнить недостаток никотина. Этот этап часто сопровождается депрессивными состояниями и даже суицидальными наклонностями. Сколько длится никотиновая ломка на этом этапе, зависит от множества факторов.
  3. Первый месяц. После преодоления апогея ломки организм начинает быстро очищаться от никотина. В это время бывшего курильщика все еще не покидает навязчивое желание выкурить сигарету, но оно уже слабее и легко подавляется. Иммунитет ослабевает вследствие лишения одного из своих уже встроенных в систему двигателей, в результате чего могут обостриться хронические заболевания, можно подхватить простуду. В этот период бывает повышенное слюноотделение и неприятный привкус во рту.

За эти этапы человек почти полностью избавляется от физической зависимости от курения, но психологическая зависимость проходит дольше. Это повышает риск возвращения к вредной привычке. Желание покурить полностью проходит примерно через год, если удастся миновать стрессовых ситуаций. В таком случае срок может увеличиваться до двух лет.

Никотиновый абстинентный синдром отмены имеет свои особенности и проявления. Главные симптомы никотиновой ломки:

  • нервозность;
  • апатичное или возбужденное состояние;
  • снижение интереса к работе и жизни;
  • усиленный аппетит;
  • снижение либидо;
  • кашель;
  • скачки настроения;
  • головные боли;
  • запоры.

Как только организм перестает получать никотин, начинается очистка легких. Это выражается бронхоспазмами, человек начинает заходиться кашлем. Иногда этот симптом сопровождается выделением мокроты. Сколько ее будет, зависит от стажа курения. Если кашель продолжается через месяц после того, как пациент решил бросить курить, нужно проконсультироваться с врачом. Проблемы с ЖКТ связаны со слабительным эффектом сигарет.

Свекла

Свекла поможет привести желудок в норму

Абстинентный синдром – это не только страдания физического и психологического характера, это состояние, которые имеет ряд негативных последствий. Конечно, проблемы, связанные с отказом от курения бывают не у всех, одни справляются со своей зависимостью, другим бросить курить в разы труднее.

  • Первый день без сигарет даже может пройти радостно, с чувством гордости и уверенности в своих силах, возможно только сон будет некрепким, да и аппетит подведет. Следующие семь дней придется сложнее, ведь голову постоянно будут занимать мысли: «Могу разок и покурить». Здесь главное не сорваться, хоть справиться и нелегко – невозможно выспаться, мучает кашель (выходит слизь), боли в голове, возможно шум в ушах, ненормальная потливость и т.д.
  • Весь следующий месяц-два продолжается нормализация процессов в организме, он освобождается от накопившихся вредных веществ, полученных ним из папирос. Чаще остается уже только психологический аспект зависимости.
  • Обычно через полгода исчезает кашель и хрипота в голосе, улучшается состояние зубов (желтоватый налет курильщика), обновляется печень, нормализуется давление и стул. Уже через десять месяцев женский организм восстанавливается настолько, что рисков, связанных со смертью плода или развитием патологий, не больше, чем у ранее не курящей девушки.
  • В первые месяцы также могут обостряться некоторые хронические заболевания, однако это вовсе не является сигналом к тому, что вам прописано курение – напротив, не усугубляйте ситуацию папиросами.

Вопрос сколько длится никотиновая ломка – сугубо индивидуальный. К сожалению, невозможно пережить последствия отказа от папирос за один день, это крайне редкий случай. Роль играет и то, сколько лет человек «дымил», и сила воли, и обстоятельства, при которых он бросает курить, прочее.

Несмотря на то, что после первой недели без табака запускается чистка организма, непреодолимая тяга закурить будет длиться еще месяцы. Приблизительный срок «страданий без сигарет» исчисляется 30 днями, а за год вполне реально забыть о том, что значит нестерпимо хотеть сигарету. Но, снова же, влияет стаж, внешние условия и т.д., сколько бы вы не искали ответ на форумах, по знакомым, в статьях – каждый случай уникален.

Интересно, что после многих исследований ученые приходят к выводу о том, что женская половина гораздо быстрее и проще переносит отказ от никотина, нежели мужская.

Когда ломота в суставах пальцев и другие явления проходят, организм даёт сигнал, что прошла первая фаза очищения. После этого день или два уйдёт на то, чтобы тело настроилось на новый режим работы.

vsegdazdorov.net

Последствия отказа от курения

Рассмотрим основные особенности данной патологии:

  1. Воздействие никотина на курильщика.

Никотин – вещество из группы алкалоидов, таких как кофеин или капсаицин (находится в остром перце). При попадании в тело он вызывает бодрость, мнимый прилив сил из-за выделения эндорфинов (гормонов радости) и адреналина. Человек, пока курит, чувствует себя хорошо, а когда бросает – начинает испытывать стресс.

  1. Когда обнаруживает себя никотиновая абстиненция?

Проявляется СОК, как только снижается уровень никотина в крови – через час или два. От стажа курения зависит степень тяжести симптомов.

  1. Сколько длится никотиновая ломка?

Срок длительности синдрома зависит от самого пациента. Длиться может от 1-3 недель для снятия острых симптомов до 2-5 месяцев, чтобы привести организм в полный порядок.

  1. Как диагностируется синдром отмены?

Кроме общей диагностики физического состояния проводятся психические исследования по форме F17.3. Для постановки диагноза нужно присутствие любых двух симптомов из списка.

  • Тягу к курению можно снизить, выпив медленно кружку воды или сделав нехитрые физические упражнения.
  • Для борьбы с аппетитом и лишним весом старайтесь не покупать сладкое и налегайте на овощи. Орешки и изюм не подходят для перекусов, так как они очень калорийны. Также важно кушать с удовольствием, вкусно и полезно.
  • Постоянная усталость оставит вас после прогулки на свежем воздухе – пешком, на роликах, велосипеде.
  • Победить бессонницу поможет теплая ванна с расслабляющими ароматическими солями, проветривание комнаты.
  • Для снижения тревожности и раздражительности стоит отказаться от кофе. Заполните свою жизнь красками – найдите новое хобби, займитесь танцами. Отвлекайтесь чем-то интересным каждый раз, как захочется курить.

Курение – не только большой вред здоровью человека, но и проблема общества в целом. В современном социуме бросить данную вредную привычку – это необходимость для того, кто хочет быть здоровым и успешным. И это не так сложно, как кажется – нужно для начала просто захотеть и поставить цель бросить курить.

sindrom.guru

Симптомы никотиновой ломки наблюдаются уже спустя несколько часов после выкуривания последней сигареты, но порой обрушиваются на человека и через 2—3 дня. Ответить на вопрос, сколько длится ломка при отказе от курения, достаточно проблематично. Этот показатель слишком индивидуален и зависит от ряда некоторых причин, а именно:

  1. Общего стажа курения. Чем больше времени курильщик посвящал любимому занятию, чем сильнее и ожесточеннее будет бунтовать организм по причине лишения его привычного наркотика.
  2. Количество потребляемых сигарет в сутки. Симптоматика проявления абстиненции будет ярче выражаться, когда ежедневно человеку выкуривает большое количество сигарет.
  3. Крепость привычных табачных изделий. Табачные изделия, содержащие больше никотина, быстрее и крепче привязывают к себе личность и долгое время не отпускают от себя.
  4. Возраста и пола. Если решиться и бросить курение в пожилом возрасте, придется столкнуться с сильным проявлением абстиненции. Особенно тяжело проходит расставание с сигаретами у женщин ввиду особенностей их гормонального фона.
  5. Особенности личностного склада. Замечено, что лучше и быстрее справляются с абстиненцией люди оптимистичного склада, те, которые привыкли справляться с трудностями и не зацикливаются на неудачах. А вот пессимистам придется несладко и в данном случае.
  6. Состояния здоровья курильщика. Особенно следует учитывать крепость и особенности нервной системы.

Чем продолжительнее человек курил ранее, тем ярче и мучительнее будет протекать никотиновая абстиненция. Симптоматика неприятного состояния следующая:

  • мигрени;
  • скачки с АД;
  • головокружения;
  • усиление аппетита;
  • раздражительность;
  • падение иммунитета;
  • высокая возбудимость;
  • одышка и угнетение дыхания;
  • высокая степень утомляемости;
  • непреодолимое желание покурить;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • дневная сонливость и ночная бессонница;
  • усиление влажного кашля с обильным отделением мокроты;
  • проблемы с работой ЖКТ (метеоризм, запоры, расстройство желудка).

Сколько длится ломка при отказе от курения

Девушка сломала сигарету

И вырваться из этого плена не так просто.

При попытке бросить смертельное занятие, бывшему курильщику приходится сталкиваться с настоящим синдромом отмены, который случается у алкоголиков и наркоманов. Его мучительные проявления затрагивают практически все функции человеческого организма. А сколько длится никотиновая ломка, как именно она проходит и что следует сделать, чтобы облегчить состояние?

Травяные сборы

Еще один фито настой: аптечная ромашка, мята, тмин, корень валерианы, фенхель – всего столовая ложка, залить 0,5 л горячей воды на 4 часа. Этот отвар принимают внутрь пару раз в день за час до еды, по 100 мл, можно с медом.

Как снять ломку, свести к минимуму тягостные жалобы:

  • Бросать курение рекомендуется с одновременным изменением стиля жизни. Лучше всего взять в этот момент отпуск и провести его в активном отдыхе. Отличным решением будет активный туристический поход (в горы, на лыжах, на велосипеде и т.д.) длительностью не менее двух недель. Получаемые в этот момент новые ощущения значительно облегчат проявления никотиновой ломки. Нагрузки и адреналиновые «выбросы» могут полностью затмить собой все негативные проблемы, вызванные отказом от курения. Вырабатываемые при активно-экстремальных видах отдыха эндорфины полностью нивелируют отрицательные проявления никотиновой перестройки организма.
  • Очень важен психологический настрой пациента. Желание избавиться от болезненной привязанности, замена её здоровым образом жизни являются сильным стимулом, помогающим в борьбе с никотиновой зависимостью.
  • Заместительная терапия. Применение специальных пластырей, жевательных резинок, аэрозолей, конфет, в которых содержится никотин, помогают убрать проявления физической зависимости и больше сосредоточиться на борьбе с психическим компонентом тяги.
  • Полезна будет медикаментозная терапия. Рекомендуется она при тяжёлых формах никотиновой ломки, сопровождающихся обострением хронических заболеваний, особенно – психических проблем. Лекарства назначаются по показаниям. Иногда требуются препараты для поддержания сердца, печени, для лечения расстройств ЖКТ. На особом счету – психотропные медикаменты, устраняющие раздражительность, напряжённость, улучшающие настроение и сон. Полезна витаминотерапия.
  • Решив бросить курить, стоит пересмотреть привычный рацион питания в пользу мягкой диетотерапии. Её лечебное действие основано на устранении возбуждающего действия кофе, крепкого чая, шоколада, острых приправ, пряностей, которые могут усиливать тягу. В период отказа от курения, для снятия никотиновой ломки наиболее подходят молочно-растительная диета, варёные блюда из мяса и рыбы, соки и компоты.
  • Нельзя пренебрегать психотерапией. Внушение, методы убеждения, обучение приёмам самовнушения – ощутимое подспорье в устранении симптомов ломки;
  • Хороший эффект приносит применение иглотерапия.

вернуться к списку статей

vsegdazdorov.net

Существует несколько основных методов помощи при синдроме отмены курения. Не все они одинаково эффективны, но приверженцы есть у каждой:

  1. Никотино-заместительная терапия. Лечение основано на замене курения никотином, полученным иным путем. К этой группе относится «Никоретте». Лекарство выпускается в форме жевательной резинки, пластырей, клеящихся на кожу, и таблеток для рассасывания. Некоторое время в ходу были инъекции 30% никотина, полезность которых оказалась спорной. Такая терапия продуктивна, скорее, как вспомогательное, чем как основное лечение.
  2. Лечение с помощью веществ-агонистов никотиновых рецепторов. Действующие вещества в лекарствах – алкалоиды с действием, подобным никотину. Это: цитизин, анабазин, лобелин, пилокарпин. Препараты этой группы: Табекс, Чампекс, Лобелин, Цитизин. Выпускаются они в разных формах – таблеток, капель, жевательной резинки и в форме биорастворимой пленки. Эти средства очень эффективны, но применять их следует только под присмотром лечащего врача, так как имеются противопоказания.
  3. Комплексное лечение. В этом случае к указанным выше способам добавляется применение транквилизаторов, таких как Велбутрин и Зибан. Включение в процесс этих препаратов значительно повышает сопротивление к никотиновой зависимости и улучшает процент излечившихся. Такие лекарства применяются только под медицинским контролем, самолечение может быть опасным.
  4. Отдельно выделяется группа средств, направленных на отторжение никотина организмом. Это раствор азотнокислого серебра или медного купороса, эметин, танин. Данные лекарства вызывают неприятные ощущения у пациента при курении, но они неудобны в использовании и малоэффективные против никотиновой ломки.

sindrom.guru

  1. Никотиносодержащие. Данная группа снижает никотиновую ломку, постепенно приучая организм к никотину в меньших дозах. Уменьшая дозировку, можно бросить курить, минимизировав проявления ломки. Например, пластырь «Никоретте».
  2. Облегчающие симптомы. Направлены на облегчение психологических и психосоматических симптомов, связанных с никотиновой ломкой. В данную группу также входят антидепрессанты. Например, «Зибан».
  3. Вызывающие отвращение к курению. Средства помогают побороть привычку, вызывая отвращение к процессу курения. В то же время, при сильных признаках ломки лучше не употреблять данные препараты, так как они могут усугубить симптомы. Популярный препарат данной категории – «Табекс».

Ломка неизбежна во время адаптации внутренних ресурсов к жизни без никотина. Организм должен очиститься и научиться обходиться без поступления привычного наркотика. Со временем, недомогание исчезнет само собой.

Курение негативно сказывается на состоянии всех органов и систем.

Оно приводит к:

  • Ухудшению состояния кожи. В дыме содержится огромное количество свободных радикалов, повреждающих молекулы клеток кожи. Табак может стать причиной преждевременного старения. Кроме того, во время никотинового курения происходят спазмы сосудов, которые замедляют образование коллагена и нарушают питание кожи.
  • Развитию кариеса. Эмаль зубов постоянно повреждается горячим воздухом и частицами смол. Это приводит к пожелтению зубов и появлению на их поверхности микроскопических трещин, которые постепенно увеличиваются и становятся путем для глубокого проникновения бактерий и кислот.
  • Заболеваниям органов дыхания. Насыщенный опасными веществами табак раздражает оболочку рта, трахею, гортань и бронхи. В легкие проникают бактерии. По этой причине курильщики часто страдают от хронического бронхита и пневмонии.
  • Язвенной болезни. Курение сигар и сигарет провоцирует активное слюноотделение, в результате чего нейтрализуется действие соляной кислоты. Оболочки органов пищеварения разъедаются. На поверхности желудка и других органов появляются язвы.
  • Патологиям нервной системы. Никотин является опасным ядом, поражающим головной мозг и клетки нервных узлов.
  • Образованию раковых опухолей. Канцерогены из дыма быстро проникают в кровь и разносятся по всему организму, повреждая клетки ДНК.
  • Нарушению проходимости сосудов. Стенки сосудов теряют эластичность, покрываются трещинами и бляшками.

Также при никотиновой зависимости развиваются бесплодие и импотенция. Курение может стать причиной и многих других патологий и заболеваний.

  1. Никотиновые пластыри и жвачки. На первых порах, пока организм снова не научится вырабатывать данный фермент, его можно получить из внешней среды – в виде пастилок, карамелек и других способов.
  2. Кодирование. Популярный способ как избавиться от никотиновой зависимости работает лишь на внушаемых людях: пациенту внушается мысль о том, что курение приведёт к смерти. Данный метод ненаучен и весьма опасен для психики, может стать причиной неврозов.
  3. Психологическая помощь. Другое дело – помощь квалифицированного нарколога, специализирующегося на лечении таких болезней. В сочетании с медицинскими препаратами, процент излечившихся пациентов очень высок. Специалист помогает не только понять причины зависимости, но и учит бороться с ней.
  4. Медицинские средства. В качестве наиболее популярных вариантов врачи называют варениклин и бупропион. Данные вещества позволяют хорошо и безболезненно перенести «синдром отмены», который часто возникает у излечивающихся курильщиков. Однако перед употреблением препаратов требуется консультация у врача, так как они могут оказать негативное влияние на организм, обладают побочными эффектами.

Получите консультацию прямо сейчас

Химическая зависимость – комплексное заболевание, которое причиняет страдания зависимому и членам его семьи. Постоянная тревога за близкого, попытки найти причины болезни, чувство страха и вины нередко приводят к возникновению у близких наркомана психического расстройства созависимость.

Снотворное – значимое изобретение человечества, благодаря которому миллионы людей смогли обрести равновесие и душевный покой. Но есть и другая сторона медали: развитие зависимости от препаратов существенно снижает качество жизни, а в ряде случаев – приводит к необратимым последствиям.

Табакокурение – одна из наиболее опасных привычек современности. Поскольку немедленных негативных последствий не происходит, поначалу зависимость выглядит безобидно. Но согласно сведениям ВОЗ, каждые 6 секунд один человек в мире умирает от заболеваний, обусловленных табаком. У курильщиков плохо работает сердечнососудистая система, выпадают волосы и зубы, отмечаются признаки преждевременного старения.

Какие же народные средства могут оказать помощь в отказе от вредной привычки?

  • Отвар овса. Данное средство является одним из самых популярных и эффективных. Употребление отвара сокращает тягу к курению и проявления никотиновой зависимости.
  • Аир. Секрет данного средства заключается в том, что употребление аира вместе с сигаретами вызывает сильную тошноту. Уже через 10-12 дней может выработаться рефлекс. Затянувшись, вы ощутите рвотный позыв.

Также в избавлении от никотиновой зависимости помогает малина (употребляется настойка из свежих цветов).

  1. Никотиноподобные. Данные средства работают благодаря эффекту замещения. При приеме таблеток начинаются процессы, которые возникают и при курении. Благодаря этому человек может отказаться от вредной привычки.
  2. Без никотина. Данные средства позволяют устранить любые положительные эмоции от вредной привычки и стабилизируют эмоциональный фон. Курение становится пресным, а в некоторых случаях вообще вызывает раздражение. Благодаря этому при отказе от привычки не возникает синдрома отмены.

Травяные сборы

По каким причинам возникает никотиновая ломка

Тяжелейшие дни отказа от сигареты – это первые 2—3 суток. В этом время обычно и ломаются люди, не справляясь с тягой к курению, и возвращаются к пагубной привычке вновь. Но почему это происходит?

Активное составляющее любого табачного изделия – это алкалоид никотина. Именно это натуральная добавка и провоцирует стойкую зависимость, регулярно поступая в организм курильщика.

Эти два составляющих активно стимулируют центр удовольствия, расположенный в мозге, и способствуют появлению приятной эйфории. Мозговые рецепторы очень быстро привыкают к такой стимуляции. При длительном отсутствии данного алкалоида организм и реагирует неприятными симптомами, депрессивным состоянием и стрессами.

Никотиновая ломка наиболее сильно проявляется у людей, бросивших курить резко. Если у человека, к тому же, значительный стаж курения, а в день он выкуривал пачку сигарет, ломка неизбежна. Она будет протекать довольно длительный срок с ярко выраженными симптомами.

При наличии противопоказаний от резкого отказа от табакокурения, человек сильно рискует своим здоровьем.Возможно появление осложнений:

  • обострение хронических заболеваний;
  • постоянные болезни из-за сниженного иммунитета;
  • гипертонический криз;
  • нарушения сердечного ритма;
  • сердечный приступ.

Рекомендации врачей

Медики рекомендуют придерживаться поэтапной тактики. Сначала нужно привести свои эмоции в порядок, точно решить для себя, хотите ли вы избавится от никотиновой зависимости или нет. После этих манипуляций можно переходить к медицинским вмешательствам. Распространенный метод избавления от никотиновой зависимости — это кодирование. Чтобы метод подействовал на 100 %, необходимо найти хорошую клинику, где дадут гарантию результата. Таких специализированных клиник не много.

Способы борьбы с никотиновой ломкой

Особенностью никотиновой ломки является ее быстрое возникновение.

Уже с первого дня пациент испытывает непреодолимую тягу к сигарете, его беспокоят следующие симптомы:

  • Тревожность;
  • Эмоциональное напряжение;
  • Чрезмерная раздражительность;
  • Депрессивное состояние и трудности с концентрацией;
  • У курильщика возникает тремор рук;
  • Головная боль;
  • Начинает скакать давление;
  • Мучает одышка и кашель;
  • Усиливается голод, который не удается заесть продуктами или запить кофе.

Подобные признаки возникают вследствие прекращения поступления в организм никотина, отчего организм начинает восстанавливать свою нормальную деятельность.

При отказе от табакокурения организм и нервная системная сфера переживают адаптационный период и заново учатся жить без никотиновой стимуляции. Существуют и такие люди, которые избежали никотинового абстинентного синдрома. Обычно при бросании у таких лиц присутствовал какой-либо отвлекающий фактор вроде новой любви, болезни, рождения ребенка, стресса и пр.

Травяные сборы

Никотиновая ломка сколько длиться как облегчить

Чем продолжительнее был стаж курильщика, чем крепче табак и чем больше доза никотина в день, тем труднее будет обходиться без сигарет.

Никотин содержится в табаке – растительной культуре семейства пасленовых.

Химики обозначили его формулой C10H14N2. Его физические свойства – маслянистый на ощупь, бесцветен, запах резкий, возбуждающе-горьковато-пряный, на вкус горчит. Именно этому веществу обязаны своим характерным горьковатым вкусом зеленый перец, баклажаны. Оно есть в картофеле и помидорах – чем более зрелыми становятся плоды, тем горчинка меньше ощущается.

Поступая с табачными изделиями, никотин уже действует как наркотическое вещество. Большая его часть перерабатывается печенью, которая разделяет химическое соединение на никотиновый оксид и котинин. Для этого печень стимулирует выработку цитохрома Р450, специального фермента. Пока печень работает нормально, его вырабатывается достаточно, и организм очищается от токсинов в течение суток.

Не следует забывать – для поддержания нормальной жизнедеятельности в организме синтезируется C10H14N2. Когда он постоянно поступает при курении в больших дозах, самостоятельная выработка прекращается. Ломка при отказе от курения длится столько, сколько нужно для восстановления естественных органических процессов.

Но это просто неприятные ощущения. Пик никотиновой ломки начинается через сутки –двое, появляются признаки физиологического недомогания и эмоционального дискомфорта.

Нервная система

Иногда на уменьшение количество выкуренного приходится затратить до полугода. Но пройти этот путь следует постепенно, не форсируя, чтобы избежать серьезных физиологических проблем.

Чтобы облегчить себе адаптационный период, следует придерживаться таких рекомендаций.

  1. Пить побольше воды. Это стимулирует обменные процессы, помогает быстрее вывести токсины.
  2. При отсутствии артериальной гипертензии и вегетативных проблем можно регулярно посещать баню или сауну – потение способствует очищению организма.
  3. Физические нагрузки помогают стабилизировать эмоциональное состояние и ускоряют обменные процессы в организме. Желательно заниматься физкультурой на свежем воздухе, чтобы увеличить поступление в кровь кислорода.
  4. В качестве заместительной терапии в рацион следует ввести продукты, в составе которых есть никотин – пока организм сам не начнет его вырабатывать. К таким продуктам относятся: баклажаны, томаты, зеленый перец, картофель.
  5. Необходимо пополнить витаминный запас, чтобы нормализовать обменные процессы. Увеличить в дневном меню количество свежих фруктов и овощей, пить соки, есть каши – в них высокое содержание клетчатки. Дезинтоксикацию ускоряет употребление молочных продуктов.
  6. Если адаптация проходит тяжело, необходимо обратиться к врачу, чтобы назначили медицинские препараты. Терапевтические меры помогают побороть дискомфорт. Для стабилизации нервной системы назначают: успокаивающие препараты, антидепрессанты, нейролептики, витаминные комплексы.

Некоторые курильщики, чтобы облегчить себе первые дни после отказа от курения стараются больше спать. Пьют чай и укладываются в постель – ведь в ночное время они не вскакивали каждые 40 минут, чтобы покурить. Спят 2-3 суток, даже на улицу не выходят.

Чтобы организм полностью очистился, требуется достаточное количество времени – от одного года до трех лет.

  • Продукты окисления выводятся уже через сутки – то есть уровень окиси углерода в крови нормализуется через 24 часа.
  • Запах табака изо рта полностью пропадает через 72 часа – если тщательно чистить зубы.
  • От волос табачный аромат выветривается около недели.
  • Активность вкусовых и обонятельных сосочков возрастает через 3-4 дня, тогда и усиливается аппетит.
  • Кровь очищается через 3 месяца, тогда и нормализуется кровообращение.
  • Функции пищеварительной системы восстанавливаются через 4-6 месяцев.
  • На очищение дыхательной системы организму приходится затратить около года.

Сколько длится полное восстановление? У каждого человека адаптационный период занимает разное количество времени. Если удается воздержаться от курениялет, то можно сказать, что последствия курения удалось победить раз и навсегда.

Удалось пережить первые 3 суток – пик никотиновой ломки – и не схватиться за сигарету, есть повод гордиться собой! Самое трудное время удалось преодолеть.

Все права защищены. При копировании материалов с сайта необходимо сослаться на источник.

Травяные сборы

Чаще желание расстаться с неприятной привычкой возникает, когда услышан какой-то диагноз, реже – когда требования об отказе от курения предъявляют близкие люди. Но так ли всё страшно, настолько ли опасны симптомы «ломки», если ли смысл откладывать заботу о здоровье изо дня в день?

Основные особенности процесса отказа от курения и симптомы, которых боятся люди, расстающиеся с никотином:

  • повышенная нервозность;
  • апатия или гипервозбуждение;
  • отсутствие интереса к работе и к жизни;
  • стремление есть больше, чем нужно организму;
  • нарушения сна;
  • обострение хронических заболеваний;
  • расстройство сексуальной функции;
  • смена настроения;
  • ломота в суставах;
  • появление кашля.

После того, как лёгкие перестали засоряться смолами от сигарет, в тот же день начинается процесс их очищения. Через некоторое время это выражается в обильном кашле. Возможно даже выделение мокроты. Сколько её будет, зависит от стажа курильщика. Это абсолютно нормальный процесс, свидетельствующий, что организму постепенно становится лучше, и отказ от никотина идёт нормально.

Первый день

Ощущение никотинового голода начинается уже через 40 минут после принятия дыма от сигареты. Проявляется оно в легком, но неотступном желании понюхать, покурить или просто пожевать табак. Спустя 2 часа ломка трансформируется в явный дискомфорт. Через 6-8 часов курильщик становится раздражительным, теряет возможность сконцентрироваться.

Кульминация

На следующий день после отказа от вредной привычки никотинозависимый человек испытывает выраженные признаки ломки в виде физических мучений. Они идут по нарастающей до 4 дня (отсчет ведется с момента последней выкуренной сигареты). На протяжении этого времени у курильщика постоянно возникает желание отказаться от своего намерения.

Первый месяц

На протяжении первых 30 суток отказа от никотина проявляются такие симптомы, как:

  • депрессия/гипервозбуждение;
  • нервозность;
  • бессонница;
  • потеря желания трудиться;
  • желание потреблять еды больше, чем нуждается организм;
  • резкие перепады настроения;
  • ломота в суставах;
  • угнетение сексуальной функции;
  • кашель.

В этот период наблюдается пробуждение хронических болезней и частое возникновение простуды, сопровождающейся кашлем.

Когда проходит ломка от сигарет? Человеку, бросающему курить, важно преодолеть кульминационный период. Затем симптомы ломки в течении одного месяца исчезнут. После этого улучшится самочувствие. Но психологическая тяга к вредной привычке иногда даже усиливается. Следует приготовиться к тому, что от тяги понюхать/пожевать табак не удастся освободиться и спустя месяц. Поэтому у курильщика самые высокие риски в этот период «сорваться» и вновь начать курить.

Наркологическая практика отмечает, что период ощущения тяги у одних курильщиков длится около года, у других — двухгодичный срок. Через 2 года организм не только совершенно теряет тягу к никотину, но и восстанавливает свои многие внутренние физические резервы.

Сколько длится ломка при отказе от курения

Иногда «завязывание» длится 6 месяцев. Такая продолжительность нормальная, так как она позволяет избежать физических и психологических проблем.

Избежать сильных проявлений ломки у бросающих курить можно, если:

  • Выпивать в сутки до 2 литров воды для усиления обменных процессов и выведения токсинов.
  • Ходить в сауну (при условии, что курильщик не страдает от артериальной гипертензии). Она активизирует регенерирующие процессы, выводит с потом яды.
  • Нагружать организм физическими упражнениями. Они улучшают эмоциональное состояние, поддерживают жизненный тонус. Выполняемые физупражнения на улице усилят кровоток и насытят органы кислородом. Так активизируются обменные процессы.

Травяные сборы

  • тяга к курению или иному приему никотина;
  • беспричинная тревога и раздражение;
  • головная боль и повышение давления;
  • дискомфорт в области сердца;
  • неспособность сосредоточиться, разные формы тремора;
  • жалобы на одышку, постоянное удушье;
  • сильное выделение пота, слабость;
  • аллергическая реакция на что-либо;
  • обострение или появление кашля;
  • «заедание» сигарет и кишечные проблемы.
  1. Сердечно-сосудистая система. Происходит нарушение ритма сердца, возникают проблемы с проходимостью сосудов, спазмы вен и капилляров.
  2. Проблемы с метаболизмом. Пациент теряет контроль над своим весом и аппетитом.
  3. Пищеварительная система. Происходит раздражение стенок кишечника, ослабление активности гладких мышц, появляются язвы во рту.
  4. Дыхательная система – усиление имеющихся или хронических болезней органов дыхания (бронхитов, трахеитов, воспаление органов носоглотки).

Анализ привычки

  • Сократить места, где табачная продукция бы продавалась.
  • Запретить СМИ рекламировать сигареты.
  • Вредная привычка распространена у подростков, и часто она появляется из-за подражания взрослым.

Апогей

Существует ли легкий способ бросить курить?

Выкуривая свыше 10 сигарет в день, человеку потребуется помощь в виде специальных препаратов, а также консультация психолога и нарколога. Купировать возникшие симптомы синдрома отмены можно только благодаря вмешательству специалистов и выбора подходящей методики лечения.

Одним из наиболее популярных способов избавиться от привычки прочитать книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить». В ней описываются действенные методы, помогающие справиться с никотиновой зависимостью и забыть о ней раз и навсегда.

Через полгода после окончания лечения от никотиновой зависимости очистится кровь и пропадет кашель.

Через год можно будет говорить о преодолении психологической зависимости. Вам не придется бояться никотиновой ломки.

Думаете о том, что лечение от никотиновой зависимости будет утомительным и долгим? ДА! Но вы вернетесь к нормальной, полноценной жизни.

Как облегчить

Существуют различные методы, как облегчить течение никотиновой ломки.

Никотиносодержащие, и облегчающие симптомы никотиновой ломки средства доступны в аптеках. Некоторые можно купить исключительно по рецепту.

Вы можете воспользоваться:

  • спреями;
  • пластырями;
  • таблетками;
  • жвачками;
  • капсулами.

Побороть тягу снова закурить и привычку помогут:

  • отвары и настои;
  • полоскания;
  • травяные чаи.

При подборе народного средства следует учитывать симптомы и индивидуальную непереносимость компонентов.Если не получается полностью избавиться от привычки, ее следует заменить.

Можно использовать:

  • электронную сигарету;
  • травяные заменители сигарет;
  • семечки;
  • орешки;
  • сухофрукты;
  • жвачку;
  • леденцы и конфеты.

Как известно, аромат аира помогает побороть тягу к курению. Существует целый ряд ароматов, помогающих облегчить симптомы никотиновой ломки. Эфирные масла помогут не только избавиться от желания снова закурить, но и поднимут иммунитет и общее состояние духа.

Иглорефлексотерапия является не только эффективным методом кодирования от табакокурения, но и помогает снять симптомы никотиновой ломки.

Чем быстрее очистится организм, тем быстрее исчезнут симптомы ломки:

  • занимайтесь спортом;
  • ходите в баню;
  • пейте больше жидкости;
  • придерживайтесь правильного питания;
  • подберите эффективную диету.

Употребляйте в пищу овощи, содержащие небольшое количество никотина:

  • картофель;
  • томаты;
  • цветную капусту;
  • баклажаны;
  • огурцы.

Освобождение от никотиновой зависимости – длительный этап. Пристрастие к сигаретам проходит после года-двух воздержания табакокурения. Этот этап оказывает влияние и на характер человека, порой он может быть просто невыносимым. Такие изменения связаны с гормональными особенностями, которые можно сравнить с нервными перепадами у подростков.

Для того, чтобы пережить ломку от никотина можно воспользоваться вспомогательными средствами:

  • жевательные резинки, конфетки;
  • таблетки;
  • пластырь;
  • электронные сигареты и пр.

Некоторые специалисты советуют курильщикам уезжать за город и начинать занятия спортом. Наркологи советуют больше спать, так как во время сна легче справляться с никотиновой зависимостью.

Врачи отмечают, что с сигаретами легче расстаться во время простудной инфекции или гриппа. Объясняется это тем, что все органические резервы человека будут бороться с болезнью, а на требование никотина просто не будет сил.

К тому же во время болезни всё время хочется спать, что на руку курильщикам. Когда почувствуете, что уже не болеете, то можете заняться бегом или фитнесом. В процессе отказа от курения, человека преследует чувство голода, которое тяжело погасить едой. Для победы над симптомами или их снижения, необходимо начать правильно питаться.

В первый месяц желательно запастись витаминами, стараться пить много жидкости, чаще есть фрукты, ходить в баню.

Народные средства

Самыми эффективными средствами в народной медицине являются:

  • Овес. Отвар из овсяных отрубей эффективно борется с никотиновой ломкой. Принимается отвар 8 раз в сутки по 50 грамм перед едой, делать это нужно вместо курения.
  • Эвкалипт. Масло эвкалипта применяют для приготовления ингаляций, которые помогают сделать очистку организма от таких продуктов курения, как: смола, соли, нуклиды, деготь. Ингаляции с использованием эвкалиптового и лавандового масел нужно принимать через день.
  • Картофель. Картофель, рис и хлеб, полученный из муки грубого помола необходимо вводить в рацион курильщика. Они хорошо поддерживают сердечно-сосудистую систему человека.
  • Имбирь. Имбирь помогает избавиться от сильного кашля и отделений мокроты. В литре спирта необходимо настаивать 500 грамм корня растения, при этом нужно в течении двух недель периодически помешивать их. Затем необходимо процедить настой и снова сделать настойку в течение суток. Затем жидкость сливается, чтобы снять осадок. Принимать полученное средство нужно два раза в день, делая это после еды.
  • Лобелия. Тягу к никотину можно преодолеть, если утром замещать курение обычных сигарет сигаретами из лобелии. Это растение предназначено для замещения никотина.
  • Мята. Для того, чтобы успокоить нервную систему, снять раздражительность и устранить стресс, можно воспользоваться отваром мяты. Отвар нужно применять 8 раз в день по 50 грамм, делать это вместо курения.Для приготовления средства понадобятся три столовые ложки сухой травы, которые нужно залить 300 граммами кипятка и настоять два часа.
  • Корень аира. Когда возникает желание курить, можно пожевать корень аира. Активные вещества, которые содержатся в этом растении, вызывают отвращение от курения. Ломка при отказе от курения преодолевается непросто, но нужно идти до конца, а не сдаваться на полпути.

Врачи отмечают, что с сигаретами легче расстаться во время простудной инфекции или гриппа. Объясняется это тем, что все органические резервы человека будут бороться с болезнью, а на требование никотина просто не будет сил.

Народные средства

  • Овес. Отвар из овсяных отрубей эффективно борется с никотиновой ломкой. Принимается отвар 8 раз в сутки по 50 грамм перед едой, делать это нужно вместо курения.
  • Эвкалипт. Масло эвкалипта применяют для приготовления ингаляций, которые помогают сделать очистку организма от таких продуктов курения, как: смола, соли, нуклиды, деготь. Ингаляции с использованием эвкалиптового и лавандового масел нужно принимать через день.
  • Картофель. Картофель, рис и хлеб, полученный из муки грубого помола необходимо вводить в рацион курильщика. Они хорошо поддерживают сердечно-сосудистую систему человека.
  • Имбирь. Имбирь помогает избавиться от сильного кашля и отделений мокроты. В литре спирта необходимо настаивать 500 грамм корня растения, при этом нужно в течении двух недель периодически помешивать их. Затем необходимо процедить настой и снова сделать настойку в течение суток. Затем жидкость сливается, чтобы снять осадок. Принимать полученное средство нужно два раза в день, делая это после еды.
  • Лобелия. Тягу к никотину можно преодолеть, если утром замещать курение обычных сигарет сигаретами из лобелии. Это растение предназначено для замещения никотина.
  • Мята. Для того, чтобы успокоить нервную систему, снять раздражительность и устранить стресс, можно воспользоваться отваром мяты. Отвар нужно применять 8 раз в день по 50 грамм, делать это вместо курения.Для приготовления средства понадобятся три столовые ложки сухой травы, которые нужно залить 300 граммами кипятка и настоять два часа.
  • Корень аира. Когда возникает желание курить, можно пожевать корень аира. Активные вещества, которые содержатся в этом растении, вызывают отвращение от курения. Ломка при отказе от курения преодолевается непросто, но нужно идти до конца, а не сдаваться на полпути.

Процессы освобождения от никотиновой зависимости характеризуются особенной длительностью, поэтому избавиться от тяги к сигаретам можно только по прошествии года-двух (зависит от стажа). В процессе отвыкания от сигарет характер курильщика сильно меняется, становясь невыносимым. Специалисты объясняют подобные изменения гормональными особенностями, сравнивая их с подростковыми нервными перепадами.

Побороть и полностью избавиться от подобных проявлений практически невозможно. Реакция организма на отсутствие табакокурения будет проявляться в гневных всплесках, яростных вспышках и пр. Поэтому, для облегчения рекомендуется в эти дни находиться дома, чтобы избежать беспричинных вспышек на людях.

Чтобы пережить никотиновую ломку прибегают к помощи множества средств от курения вроде:

  • Жевательных подушечек;
  • Таблеток;
  • Пластырей;
  • Электронных сигарет и пр.

Кроме того, специалисты рекомендуют уехать за город, заняться спортом. Некоторые наркологи, чтобы снизить неприятные ощущения советуют больше спать, потому как во сне побороть  никотиновую зависимостью значительно проще.

Некоторые рекомендуют расставаться с сигаретами во время болезни, например, гриппа или простудной инфекции. В подобной ситуации никотиновый абстинентный синдром практически не проявляется, потому как все органические резервы задействуются в борьбе против болезни, а на требование сигарет у него просто не остается сил.

Под влиянием болезни и лекарств вас будет клонить в сон, что очень даже на руку. Спите больше, сколько сможете.

Когда простуда отступит, рекомендуется начать бегать или заняться фитнесом. В этот период курильщика часто беспокоит голод, который он не может погасить никакой едой. Поэтому что бы победить или хотя бы уменьшить симптомы рекомендуется придерживаться принципов правильного питания, чтобы избежать лишних килограмм. Рекомендуется в первый месяц принимать витамины, пить больше жидкости, употреблять больше кисломолочной продукции и фруктов, чаще посещать баню.

Есть такие овощи, в составе которых присутствует незначительное количество никотина – помидоры, картошка, огурцы, баклажаны и цветная капуста. Когда возникает непреодолимая тяга покурить, то вдохните глубоко несколько раз, потом выпейте сока или воды и позвоните кому-нибудь из близких. Разговор отвлечет от мыслей о сигаретах. И это пожалуй все, что можно сделать при никотиновой ломке чтобы справиться с его проявлениями.

Ценные советы

Перебороть зависимость от никотина вполне реально. Для этого можно использовать полезные советы и рекомендации бывших курильщиков:

  • Составить личный календарь курильщика, причем делать это на каждую новую неделю.
  • Не бывать в курящей компании.
  • Попросить помощи у родных и близких.
  • Поговорить с курильщиками, попросить их не дымить рядом с бросающим пагубную привычку.
  • Убрать все триггеры – вещи и события, которые могут заставить курильщика вернуться к плохой привычке.
  • Заняться спортом.

Никотиновая зависимость не всесильная. Она отступает перед человеком, которые решительно намерен отказаться от пагубной привычки.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Zeleno-Mama.ru
Adblock
detector