Гимнастика для лица для молодой кожи: основные упражнения

Когда начать активную работу над собой?

В молодости не наблюдается существенных изменений на лице и теле, но уже после 25 лет коллаген начинает терять свои свойства, что негативно отражается на состоянии кожи. Взглянув в зеркало, проверьте, есть ли у вас признаки старения.

Почему мы стареем? Дерматологи определили пять причин старения:

  1. Необходимость увлажнения. Кожным клеткам нужна ежедневная влага. Если этого не делать, то старение ускорится.
  2. Защита от ультрафиолета. Солнцезащитные кремы должны защищать вас не только в летнюю жару, но и в холодное время года.
  3. Вечернее очищение кожи. Без такой процедуры поры быстро закупоривают кожу, и даже молодое лицо не будет выглядеть свежим.
  4. Постоянная смена косметических средств. Чтобы не подвергать кожу каждый раз стрессу, стоит выбрать для себя максимально полезную косметику и пользоваться только ею.
  5. Избыточное количество косметики. Пользуйтесь теми средствами, которые вам подходят по возрастным параметрам или по типу кожи. Если нет необходимости наносить макияж, то лучше дать лицу отдохнуть.

Хотя избежать старения человеческого организма невозможно, все же можно на некоторое время его приостановить. В интернете есть много способов, которые обещают сделать ваше лицо красивым, а тело сексуальным буквально за несколько дней. Спуститесь на землю! Чтобы достичь существенного эффекта, нужно не только старание, но и время. Рассмотрим методы, наиболее действенные в данной ситуации.

Радикальным методом является пластика. Однако не каждый готов лечь под нож хирурга, рискуя здоровьем ради красоты, ну и конечно, на это нужны большие сбережения. Поэтому пока обойдем эту тему, поговорим о более реальных способах достижения желаемого результата.

Состояние внутренних органов отражается на коже человека, поэтому в первую очередь необходимо позаботиться о своем здоровье. Пройдите обследование, сдайте анализы. Если все в порядке, то пересмотрите свои привычки и питание.

Популярные методики омоложения лица с помощью упражнений

«Береги красоту смолоду» — так говорят в народе. Наши бабушки не имели дорогих кремов, скрабов или еще какой-то косметики, однако у них были свои секреты красоты:

  • В меру высыпаться. Для женщин нормальный сон должен продолжаться 8 часов, для мужчин — 6.
  • Меньше нервов, больше витаминов.
  • Физическая активность.
  • Нормальные интимные отношения. Люди, которые раньше времени перестали заниматься сексом, умирают быстрее.
  • Использование домашних лосьонов. Петрушка, огурец, мята, картофель, молоко, различные травы помогают сделать эффектное омоложение лица и шеи.

Среди салонных услуг популярны:

  • мезотерапия;
  • фотоомоложение;
  • ультразвуковой или химический пилинг;
  • лифтинг нитью;
  • исправление незначительных морщин уколом;
  • инъекции проблемных зон.

Популярным является самомассаж. Его преимущество в том, что вы можете делать его в удобное для себя время без вложений. Кроме этого, стоит заняться упражнениями для тела. Утренняя зарядка и вечерний бег придадут бодрости вам и красоту вашей фигуре.

Гимнастика лица от Анастасии Бурдюг – 13 упражнений против морщин

Прежде чем остановиться на какой-то конкретной технике, желательно освоить базовую гимнастику.

На каждое упражнение приходится 10-15 повторов. При последнем разе важно максимально напрячься и на 6-7 секунд задержаться в имеющемся положении.

Прежде чем приступить к тренировке мышц лица, нужно усвоить пять золотых правил фейсбилдинга. Без них будет сложно добиться желаемого результата.

    Идеальный возраст для начала занятий – 25 лет. После 30 лет гимнастика должна стать обязательной частью ухода за лицом. Гимнастикой нужно заниматься ежедневно. Лучше всего делать это по утрам. В фейсбилдинге основную роль играет регулярность и эффективная методика. Перед началом занятий выберите подходящий курс от известного тренера и неуклонно следуйте его правилам. Не нужно с первых дней давать усиленную нагрузку на мышцы лица. Лучше постепенно переходить от меньшего к большему объему упражнений. Гимнастика для лица должна проводиться чистыми руками. Кожу перед началом тренировки следует очистить мягким тоником.

Эффект от тренировок не будет заметен после первого занятия. Контур лица подтянется через 15-20 дней ежедневных тренировок.  Морщины начнут исчезать не раньше, чем через 2-3 месяца. Тогда же лицо приобретет красивый цвет и здоровое сияние, а щеки станут более упругими.

Давно доказан мощный антивозрастной эффект, который дает лицевая гимнастика. Разработано много anti-age методик. Такая омолаживающая гимнастика делается поэтапно. Разные части лица постепенно разминаются и приводятся в тонус.Используйте нашу фототаблицу в качестве подсказки для успешного фейсбилдинга.

    Веки. Указательные пальцы смыкаются в районе бровей. Большие помещаются у внешнего края глаз. Получается обхват в виде очков. Веки нужно крепко закрыть. Затем указательные пальцы между бровями приподнимаются по направлению вверх. Большие тоже перемещаются вверх, но в сторону ушей. Упражнение нужно делать около 40 секунд.

Результат: исчезают припухшие зоны в области глаз, тонус верхнего и нижнего века увеличивается, омолаживается кожа, снимаются признаки усталости глаз.

    Лоб. Большие пальцы фиксируются под скулами. Остальные пальцы ладони помещаются над верхним изгибом бровей. Брови нужно поднять вверх, а пальцы опустить вниз, формируя сопротивление. Такое положение фиксируется на 30 секунд, затем мышцы лица расслабляются.

Результат: эффективная профилактика против морщин на лбу, исчезают поперечные морщинки между бровями и продольные складочки, устраняется нависание верхних век.

    Нижние веки. Указательные пальцы помещаются под нижними веками, у крайней линии ресниц. Затем нужно сильно прищуриться и поднять взгляд максимально вверх. Лицом потянуться вперед, а плечи потянуть назад. Должно появиться сопротивление. Продержаться в таком положении 30 секунд.

Результат: постепенно пропадают темные круги и мешки под глазами.

    Щеки. Указательные пальцы надавливают на самую выступающую часть щек по центру. Губы вплотную притиснуты к зубам. Теперь нужно изобразить междометие «Фу!» — именно то, которое мы произносим, когда упоминается о чем-то неприятном. При этом нужно улыбнуться, но только в средней части губ, стараясь их не смыкать. Пальцы должны ощущать движение щек. Проделать то же самое 20 раз.

Результат – упругие, подтянутые щеки.

    Нос. Переносица обхватывается указательным и большим пальцем. Указательным пальцем второй руки кончик носа поднимается вверх. Верхнюю губу потянуть вниз и подержать в напряжении несколько секунд. Сделать гимнастику носа 40 раз.

Гимнастика для лица для молодой кожи: основные упражнения

Результат: нос остается в тонусе, не увеличивается в результате старения (то, что нос растет всю жизнь – давно доказанный факт).

    Уголки губ. Губы плотно стиснуть, их уголки подтянуть внутрь. Указательными пальцами нужно массировать кожу вверх и вниз, не отрывая их от уголков губ. Массажировать 40 секунд. Затем, практически не размыкая губ, выдохнуть воздух и расслабить мышцы.

Результат: Один из явных признаков возраста – уголки губ, уныло направленные вниз. Этот недостаток легко предупредить и устранить, делая это простое упражнение.

    Объем губ. Указательными пальцами закрутить внешний край губы под внутренний. Пальцами зафиксировать «скрученную» губу по центру и хорошенько придавить ее с двух сторон.

Результат: губы становятся объемными, эластичными и упругими без использования специальных филлеров.

    Носогубные складки. Губы прижимаются как можно плотнее к деснам и открываются в форме овала или вытянутой буквы «О». Указательные пальцы прикладываются к уголкам губ. Затем пальцы движутся вверх до крыльев носа и опускаются в обратном порядке. Ориентир движения – носогубная складка.

Результат: устранение даже глубоких складок между носом и губами.

    Контур лица. Открывается рот, нижняя и верхняя губа плотно прижимается к зубам и заворачивается внутрь. В таком положении нужно пять раз медленно открыть и сомкнуть челюсти. Затем, удерживая рот закрытым, немного приподнять подбородок вверх. Зафиксировать его на несколько секунд в таком положении, расслабить мышцы.

Результат: четкие контуры овала лица по линии челюсти, избавление от двойного подбородка.

    Шея и подбородок. Одну руку положить на шею и немного прижать, другой опереться о стену. Голову поднять вверх и улыбнуться. После этого языком потянуться к кончику носа и оттолкнуться от стены. Повторить движение 30 раз, сохраняя все в неизменном положении. Сделать упражнение еще 30 раз, повернув голову влево и еще 30 раз – вправо.

Продление молодости

Результат: улучшается контур подбородка, челюсти, подтягивается шея и исчезает второй подбородок. Фото до и после фейсбилдинга могут убедить даже самых заядлых скептиков, что фейсбилдинг – не пустая трата времени, а эффективная и омолаживающая зарядка для лица.

Все эти приемы фейсбилдинга предлагает в тренингах Анастасия Бурдюг. Она назвала урок «Суперлицо». В него входят 13 упражнений. По времени они занимают всего 8 минут два раза в день. В итоге – 16 минут, которые сделают ваше лицо молодым, красивым и подтянутым.

Через 2-3 месяца самая эффективная омолаживающая методика буде налицо, а точнее – на лице. Морщины начнут исчезать, кожа лица и шеи станет гладкой, без складочек, контур лица подтянется. Глаза, губы, линия скул станут более выразительными, пропадут признаки купероза.В видеоролике от Анастасии Бурдюг – детальная инструкция о том, как правильно делать антивозрастную гимнастику лица.

  • Подтягивает мышечный контур лица.
  • Снимает усталость и освежает.
  • Уменьшает мелкие морщины вокруг глаз.
  • Придает коже естественного румянца.
Место морщин Упражнение
Шея и второй подбородок Чтобы укрепить шейные мышцы и убрать второй подбородок, нужно смочить махровое полотенце в холодной воде и растирать ним шею; взять зубами карандаш и писать в воздухе; хлопать внешней стороной ладони по подбородку.
Зона вокруг глаз Легко нажимать пальцами на глаза, демонстрировать эмоции, делать обороты глазами.
Область губ Произносить букву «О» сначала едва приоткрытым, а потом широко открытым ртом. Плотно сжав губы, растягивать пальцами улыбку.

Точно рассказать о происхождении этих упражнений для лица не удастся, так как они известны очень давно. Но их эффективность оценена не одним поколением женщин:

  1. Грация. Упражнение для губ, которое улучшает работу всех мышц Т-зоны. Вытяните губы трубочкой и выдохните, направляя струю воздуха в разные стороны. Повторяют до 12 раз.
  2. Упражнение для губ. Вытяните губы трубочкой и несильно втяните щеки между зубами (чтобы не было заломов кожи). Повторите 12 раз.
  3. Упражнение поджимание. Пальцы кладут так, чтобы указательный, средний и безымянный могли оттягивать щеку вниз. Параллельно напрягают мускулы, оказывая сопротивление. Улыбнитесь, пытаясь прочувствовать, что улыбка направляется максимально ко лбу. Обязательно напрягайте в этот момент мышцы подбородка.
  4. Юла. Упражнение выполняют, сняв косметику и расслабившись. Подбородок поднимают немного вверх и вперед. Правый локоть нужно поставить на стол и положить подбородок на кулак. Нижнюю губу тянут вверх, создавая давление на кулак. Кончик языка нужно опереть на небо за зубами наверху. Повторяют упражнение 3 раза.

Отдельно следует упомянуть про упражнения для сохранения молодости самой чувствительной кожи – вокруг глаз.

Процедуры для тела

Совсем несложными упражнениями можно добиться хорошего результата. Чтобы не потерять упругость, подтянутость и красивую форму, нужно заниматься ежедневными тренировками.

Но в первую очередь нужно вспомнить о гигиене. Важно не пользоваться мылом, которое пересушивает кожу, а молочком или гелем, посещать сауну (чтобы открывались и очищались поры). Принимая ванну, добавляйте в воду морскую соль или эфирные масла. После этого натрите кожу специальным лосьоном с антиоксидантами.

Полезные советы

  1. Старайтесь не набирать и не сбрасывать резко вес. От этого кожа становится обвисшей и морщинистой, и исправить это довольно трудно. В сложных случаях прибегают к хирургическим операциям.
  2. Для создания красивого тела стоит делать массаж. Посещайте салоны или занимайтесь самомассажем проблемных участков. Эффективно действует омолаживающий тибетский массаж: он настолько нежный, что разрешается даже беременным. Также тибетская гормональная гимнастика от монахов очень полезна (массаж лба и лица, массаж ушей, висков, носовых пазух, пальминг, растирание рук, стоп, массаж живота).
  3. Постоянная гимнастика и физические упражнения.
  4. Принимайте витамин С: он стимулирует выработку коллагена. Ешьте продукты, богатые аскорбиновой кислотой.
  5. Проводите все процедуры с кожей бережно и аккуратно.

Йога — один из способов преодолеть старость

Система йоги разработана таким образом, что позволяет очистить организм, тонизировать, оздоровить, а главное, омолодить его. Периодически занимаясь упражнениями, ваше тело станет подтянутым.

Итак, запомните и выполняйте для себя то, что поможет сохранить фигуру красивой, а кожу молодой и упругой:

  • Уход за кожей лица и рук.
  • Правильное питание.
  • Физическая активность.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Zeleno-Mama.ru
Adblock
detector