ВСЕ, ЧТО СЛУЧАЕТСЯ В ЖИЗНИ, ЭТО ЛУЧШЕЕ ИЗ ТОГО, ЧТО МОГЛО СЛУЧИТЬСЯ

Признаки

Прокрастинация становится частью образа жизни человека, распространяясь на все сферы его существования. Эта привычка негативно влияет на психическое здоровье, мешает успеху в карьере и личной жизни. Для распознавания прокрастинации необходимо знать ее основные признаки:

  • откладывание дел и выполнение менее значимых заданий;
  • избегание трудных задач и поиск оправданий такому поведению;
  • осознание важности отсроченных дел;
  • намеренный поиск отвлекающих факторов.

Согласно исследованиям, эта проблема наиболее часто встречается среди учеников и студентов, выполняющих сложные задания (подготовка к экзаменам, напиcание курсовой работы) в последний момент. По словам профессора психологии из чикагcкого университета Де Поля, автора книги «Все еще тянете время? Руководство по завершению незаконченных дел» Джозефа Феррари, не только студенты попадают в ловушку «я сделаю это позже», а около 20% взрослых людей являются хроническими прокрастинаторами.

Что происходит в организме при потере сознания?

Потеря сознания – это такое состояние организма, когда пострадавший совершенно не реагирует на внешние факторы и не осознает, что с ним происходит. Еще потеря сознания называется обмороком.

Внезапная потеря сознания может случиться при сильном физическом перенапряжении. Также внезапную потерю сознания может спровоцировать и эмоциональное напряжение. При этом неважно, положительные эмоции или отрицательные. Это просто очень сильные чувства. Внезапную потерю сознания может вызвать употребление лекарственных препаратов, которые уменьшают кровяное давление. При использовании некоторых из этих препаратов давление падает очень резко, что и может спровоцировать внезапную потерю сознания. Еще

нередок для беременных женщин. Может обморок случиться, если человек упал с высоты. Обмороки характерны для людей преклонного возраста. Сердечно-сосудистые заболевания или

также могут спровоцировать возникновение обморока.

Потери сознания характерны при заболевании атеросклерозом. В таких случаях просвет сосудов сужен, что мешает нормальному кровоснабжению головного мозга или миокарда.Если человек подвергся ушибу головы, то он также может потерять сознание. При падении или ушибе головной мозг сотрясается в твердой черепной коробке, от чего может наступить потеря сознания на несколько секунд.

Также потеря сознания может сопровождать и заболевания, проходящие с сильным повышением температуры тела. При перегреве на солнце нередки потери сознания. Если Вы страдаете сахарным диабетом, и у Вас вдруг резко снизится количество сахара в крови, то Вы можете также потерять сознание. При отеке головного мозга нередки потери сознания.

Сначала резко снижается кровяное давление, так как сосуды резко расширяются. Такие обмороки характерны для психических состояний, для некоторых видов гипотензии и проблемами с блуждающим нервом.

Далее при обмороке изменяется работа миокарда. Может развиться

. А еще через некоторое время снижается уровень кислорода в крови.

Сначала во время обморока больному просто делается нехорошо, может звучать в ушах звон или гул, потом наступает потеря сознания. Человек бледнеет, падает или медленно сползает по стенке или держась за что-либо. В этот момент у больного очень слабый пульс, давление очень низкое.

Когда больной приходит в себя, состояние его остается неважным. Его мутит, он вялый и не может ничего делать.

Если Вы заметили за собой склонность к потере сознания, обязательно сдайте

. Возможно, это связано с нарушением уровня сахара в крови и наступлением сахарного диабета.

Обычно же потери сознания не следует лечить никакими специальными средствами. Главное – это обнаружить причину потери сознания и воздействовать уже на причину. Есть вид потери сознания, под названием ваговазальные обмороки. Такие обмороки бывают у людей с определенной конституцией. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь физкультурой для нормализации кровоснабжения основных органов и головного мозга. Тогда Вы сможете вообще не думать о потерях сознания.

Причины прокрастинации

В современном мире проблема прокрастинации очень остра, особенно у молодежи, которая хочет достойную зарплату с минимумом обязанностей.Преодолеть прокрастинацию можно, важно знать откуда у неё ноги растут.

— когда вам говорят, что нужно сделать работу сегодня, вы можете это воспринимать, как ограничение свободы;

— у вас есть такие черты характера, как безответственность и праздность;

ВСЕ, ЧТО СЛУЧАЕТСЯ В ЖИЗНИ, ЭТО ЛУЧШЕЕ ИЗ ТОГО, ЧТО МОГЛО СЛУЧИТЬСЯ

— вы можете бояться, что не справитесь с заданием;

— вы неосознанно мешаете себе получать хорошую зарплату;

— вы не осознаете, как быстро уходит время;

— вы считаете, что именно завтра вы поработаете лучше, чем сегодня.

Прежде чем принимать меры по предотвращению или устранению прокрастинации, нужно понять причину ее появления. Их может быть несколько:

  1. Неорганизованность. Успешные люди достигают желаемых целей, так как придерживаются собственных графиков, эффективно используя время. Люди с плохой организацией нерационально распределяют время, не соблюдают расписание дел и часто срывают планы.
  2. Перфекционизм. Стремление к получению идеального результата в отдельных случаях негативно сказывается на продуктивности. «Лучшее – враг хорошего»: перфекционисты часто являются прокрастинаторами; они предпочитают избегать выполнения задачи, так как не смогут справиться с ней достаточно хорошо.
  3. Страх неудачи. Эмоциональные люди, не уверенные в успехе и не готовые преодолевать трудности отсрочивают задания из-за боязни провала. Страх неудачи сдерживает человека от активности и инициативы, поэтому он часто затягивает выполнение сложных и объемных заданий или отказывается от них.
  4. Самоограничение. Удивительно, но некоторые люди опасаются успеха. Это происходит с теми, кто не готов к критике, требованиям и повышенному вниманию общества. Карьерный рост, процветание бизнеса могут увеличить занятость, отнимающую больше времени. Оттягивание или игнорирование важных дел мешает реализации собственного потенциала, ограничивает и упускает множество возможностей.
  5. Неуверенность в себе. Из-за низкой самооценки, неуверенности в себе люди сомневаются в принятии решений, изменяющих их жизнь к лучшему. Они боятся брать на себя ответственность, считая, что неприятие решений освобождает их от ответственности за исход событий.
  6. Зависимость от эмоционального состояния. Люди часто действуют в зависимости от настроения. Они откладывают текущие дела в ожидании благоприятного времени, положительного эмоционального состояния, эйфорических порывов. Это состояние становится оправданием для своевременного невыполнения задач и перерастает в привычку. Чтобы выполнять задачу независимо от настроения, необходимо развивать самообладание.

Прокрастинация, бороться с которой обязательно, может быть вызвана многими факторами. Часто главная причина — это отсутствие мотивации. Человек просто не заинтересован в том, чтобы выполнять какое-либо занятие.

Он считает такую работу бессмысленной, поэтому либо отлаживает ее, либо выполняет другую, более интересную. Причем мотивация может присутствовать вначале, но со временем рутина ее просто убивает.

Иногда суть проблемы заключается в обычной лени. Есть люди трудоголики, которые способны все свое время направить на выполнение задачи. Некоторые наоборот, предпочитают больше отдыхать и не напрягаться.

Частой причиной также является страх и неуверенность себе. Когда человек боится, что у него ничего не получиться и результат работы будет негативным, он подсознательно будет оттягивать выполнение любого задания.

Бывают и противоположные случаи, когда проблема заключается в самоуверенности. Человек может считать, что в любом случае и в любое время он быстро и легко сделает нужную работу.

Редко, но бывают случаи, когда прокрастинация связана с перфекционизмом. Выполнение задачи откладывается из-за того, что выполняющий ее считают определенные условия не идеальными для начала работы, или такими, что могут помешать идеальному ее выполнению.

Последствия

Прокрастинация временного характера знакома каждому человеку и не является проблемой. Склонность к постоянному откладываю дел – довольно опасное состояние. Такой тип поведения глубоко укореняется в сознании человека и имеет серьезные последствия.

Хроническая прокрастинация порождает ряд негативных эмоций, вызывая тревогу, чувства вины, сожаления, стыда, усталость. Она приводит к нарушению психического здоровья: стрессам, депрессии, низкой самооценке, снижению иммунитета, неврологическим расстройствам (СДВГ). Люди, страдающие от хронической прокрастинации, обращаются за советом к специалисту.

Прокрастинаторы подвергаются социальному неодобрению за невыполнение обещаний и обязанностей, что влечет за собой ухудшение отношений с близкими людьми, нарушение работы в команде и даже потерю работы. Многие крупные проекты не были доведены до конца (диссертации, бизнес-планы), так как момент их завершения так и не настал.

Как избавиться от прокрастинации?

Существует множество способов, используемых для преодоления и предотвращения прокрастинации. Наиболее эффективные методы борьбы с этой привычкой следуюшие:

  1. Развитие самодисциплины. Внутренняя дисциплина и самоконтроль – главные качества, не позволяющие развиваться прокрастинации. Чтобы победить этот синдром, прежде всего необходимо научиться предпринимать шаги независимо от внешних факторов.
  2. Планирование. Эффективное управление задачами и временем способствует скорейшему достижению целей. Составьте список дел и установите срок их выполнения. Не ждите крайнего срока. Решайте проблемы сразу, а не накапливайте. Когда сделаете хоть одно важное дело, вы будете приступать к следующему с большим вдохновением, энтузиазмом.
  3. Правильная расстановка приоритетов. Выстраивайте задачи в порядке их важности и срочности, начиная с неотложных дел. В этой очередности последовательно выполняйте планы. Желательно начинать с трудных заданий, чтобы позже заняться более приятной работой. Работайте до полного выполнения дела, прежде чем перейти к остальным задачам. К сложным задачам приступайте заранее, для облегчения выполнения разделяйте их на части.
  4. Вознаграждение за успех. Если вы вовремя решаете сложную задачу, наградите себя за успех любимым десертом, покупкой желаемой вещи и тому подобное, сделайте перерыв на отдых. Такое поощрение мотивирует для дальнейшей активной деятельности и повысит производительность.
  5. Поддержка близких людей. Расскажите о важной цели близкому человеку, который подтолкнет вас к ее осуществлению. Задачи, кажущиеся невыполнимыми, близкие люди могут видеть не такими сложными, что вдохновит вас на их решение. Также помогает ответственность перед другими людьми. При посещении спортивного зала на пару с другом у вас будет гораздо меньше соблазна пропустить тренировку, чем при самостоятельном походе.
  6. Минимизация отвлекающих факторов. Чтобы сконцентрироваться на важных делах и не терять времени на развлечения, отстраните все отвлекающие факторы – все, что мешает сосредоточиться (телефон, телевизор и прочее). «Сделай дело, гуляй смело» – куда больше удовольствия принесет отдых после реализации намеченных планов.
  7. Мотивация. Мотивация – сила, движущая людьми в достижении целей. Для повышения уровня мотивации напомните, как решение проблемы улучшит жизнь и представьте (визуализируйте) будущий результат. Хорошими мотиваторами в борьбе с прокрастинацией являются успешные люди, прошедшие испытания на пути к осуществлению мечты.
  1. Для начала, чтобы лечение было эффективным, вам следует понять и принять, что у вас есть прокрастинация. В любой борьбе — главное иметь желание, и тогда бороться будет легче.
  2. Поменяйте свое отношение к сложности дел. Разбейте его на части и между ними отдыхайте.
  3. Если прокрастинация связана с вашим родом деятельности, который не приносит ни малейшего удовольствия, может стоит задуматься над тем, чтобы сменить профессию?
  4. Если вы каждый раз откладываете на потом определенную работу, постарайтесь понять, почему она для вас такая неприятная. Возможно, вы найдете способы подойти к ней с другой стороны.
  5. Радость и удовольствие помогут справиться с временной прокрастинацией. Найдите то, что доставит вам массу приятных минут, и после этого приступайте к работе.
  6. Мы очень боимся ответственности, поэтому нас пугают фразы «я должен», «я обязан». Чаще повторяйте себе, что вы делаете работу только ради себя и по собственной воле.
  7. Планируйте свое время. Люди, которые четко планируют свой день, более успешны, так как они не тратят время впустую и все успевают.

Профессор Стэндфордского университета Джон Перри предложил свой своеобразный метод борьбы с прокрастинацией — структурированная прокрастинация. Прокрастинаторы не лентяи, они всегда заняты чем-то, пусть даже и мелкими, несерьезными вещами. Они могут точить карандаши или постоянно убирать. Они это делают для того, чтобы не делать более значимое дело. Если бы у них самой важной целью была уборка квартиры, прокрастинаторы бы нашли массу причин и дел, чтобы ее не делать.

ВСЕ, ЧТО СЛУЧАЕТСЯ В ЖИЗНИ, ЭТО ЛУЧШЕЕ ИЗ ТОГО, ЧТО МОГЛО СЛУЧИТЬСЯ

Структурированная прокрастинация — это техника борьбы с помощью составленного перечисления дел. В начале должны находиться первостепенные и неотложные, а в конце, не менее полезные, но не самые безотлагательные.

Но есть одно «но». Список следует составлять таким образом, чтобы дела в его начале имели одно требование и казались очень важными, но на самом деле не являлись срочными.

За счет отлыниваний от дел в начале списка, можно добиться значительных результатов, выполняя дела из конца списка. Необходимо лишь заставить себя поверить в важность верхних дел, а это сделать очень просто, ведь прокрастинаторы владеют отличными навыками самообмана.

Предлагаем еще несколько простых советов тем, кто не знает, как побороть прокрастинацию.

  1. Сначала делайте самое неприятное дело, а потом уже мелкие «неприятности».
  2. Сделайте сложное дело утром. Это как взять и сразу прыгнуть с парашютом, не задумываясь о том, сколько лететь и надежно ли закреплен парашют. Вы постоянно подходите к краю, но размышления вас останавливают. Просто возьмите и «прыгните» как можно раньше.
  3. Найдите себе хорошую компанию, ведь, как известно, неприятные вещи мы делаем куда быстрее и охотнее, когда выполняем их вместе с кем-то.
  4. Делайте дела постепенно, каждый день. Иногда сложно сесть и несколько часов потратить на рутинную работу. Растяните ее на несколько дней, каждый день выполняя небольшую часть. Со временем вы привыкнете и даже начнете получать удовольствие от процесса.
  5. Перед началом выполнения дела, которое вам не нравится, подумайте о том, что будет после его завершения: хорошая зарплата, уверенность в себе, повышение по службе, да и просто гордость за себя.
  6. Морально настроиться на работу поможет подготовка рабочего места или подбор необходимых материалов. Вы можете отложить выполнение главного задания, но скорее всего вы сделаете его сразу же.

Методы борьбы с прокрастинацией

Прокрастинация, бороться с которой очень тяжело, может развиваться у разных людей по-разному, поэтому требует индивидуального подхода для решения проблемы. Без желания исправиться ничего не получиться, и все усилия будут четны.

Стоит помнить, что даже если успешно побороть прокрастинацию, без постоянного самоконтроля она может вернуться. Существует несколько методов борьбы, которые наиболее эффективные в комплексе, и выполнение которых некоторое время может принести желаемый результат.

Это базовое правило, нельзя начать выполнять дела, которых нет. Нужно четко структурировать свои задания, и для этого лучше составить подробный список. Начинать лучше с глобальных задач, которые затем дробятся на все меньшие и меньшие.

Конечно же, сама задача составления такого списка может отлаживаться на потом, но нужно взять себя в руки и сделать такой важный первый шаг. Не нужно стесняться записывать даже такие дела как чистка зубов, полив вазонов, проветривания комнаты и тому подобное.

Их очень легко выполнить, что поможет перейти к более сложным. Причем большинство людей получают громадное удовольствие от вычеркивания пунктов из списка, и чем таких пунктов больше, тем лучше.

Чтобы такой процесс проходил приятней, включать в список лучше не только обязанности, но и приятные дела. Прокрастинация, к сожалению, негативно влияет не только на эффективность работы, но и эффективность отдыха. Люди с таким синдромом тратят время просто на безделье, они редко встречаются с друзьями, посещают мероприятия и активно отдыхают.

Это очень плохо, так как свидетельствует о запущенности проблемы. В список дел стоит включать просмотр фильма, прочтение интересной книги, встречу с друзьями, свидание в кафе и много других дел. Это позволит активизировать организм, получать наслаждение и вдохновение на выполнение неприятных, но очень важных заданий.

После составления списка дел остается только их выполнять. Контролировать себя очень тяжело, постоянно хочется от некоторых задач отказаться, вычеркнуть их из списка и забыть, сославшись на недостаток времени или ее незначимость.

Чтобы избежать такой ситуации, лучше всего найти человека контролера, который будет строго следить за выполнением всех дел из списка. Это должен быть очень ответственный человек, который способен контролировать не только свою жизнь, но и жизнь близкого человека. Обратиться можно к кому-то из родителей, которые всегда желают только лучшего для детей, к жене или мужу, или же самому близкому другу.

Этот должен быть тот человек, который способен бороться с чужими прихотями и сопротивлением. Если человек согласился помочь, нужно к нему относиться с уважением. Очень легко поссориться, когда другие заставляют делать не желаемые дела.

Многие делают большую ошибку, считая, что, если они приступили к работе, она уже сделана. На самом деле очень часто работа заканчивается в самом начале. Находятся другие, более интересные дела, которые сильно отвлекают. От этого нужно избавляться и строго сосредотачиваться на одном задании, абстрагироваться от внешнего воздействия и ограничивать себя во времени.

Ограничение важно, причем оно должно иметь строгие и сжатые рамки, чтобы не позволять терять концентрацию. Можно также придумать себе наказание, если за это время задача не выполнена. Такое наказание должно нести пользу, это, например, может быть уборка в квартире или готовка ужина.

Наиболее тяжело работать за компьютером, когда отвлекают социальные сети, игры и другие интернет сервисы. Если работа не связана с интернетом, стоит его отключить, поменять пароли на такие, которые тяжело запомнить, записать их на бумажке и спрятать.

Перед началом нужно выйти из соцсетей и заходить только после выполнения работы. Кстати, отказ от социальных сетей является отличным наказанием за невыполнение роботы.

Существует пословица «вместе и черта бить не страшно», оно отлично подходит для борьбы с прокрастинацией. Выполнять неприятные для себя дела лучше в компании с кем-то, во-первых, это позволяет поддерживать и мотивировать друг друга, скрашивать скучное время и заставлять не отступать от целей.

Не все задачи нужно выполнять в компании, так как некоторые требуют только индивидуального подхода. С друзьями следует заняться спортом, бегать по утрам, ходить в бассейн или в спортзал. Также все домашние дела лучше выполнять в кругу семьи.

Это имеет множество плюсов, работа выполняется быстрее, веселее и она сближает людей. Сейчас много семейных пар сталкиваются с проблемой нехватки времени для общения, и именно совместная работа может эту нехватку восполнить.

В борьбе с прокрастинацией нельзя давать себе пути отхода. К заданиям нужно подходить таким образом, чтобы это был единственный возможный вариант развития событий. Существует один отличный метод.

Нужно выделить конкретный промежуток времени, например, 2 часа, и для себя решить, либо заняться делом, либо просто просидеть это время, смотря в стену. С этих двух вариантов, в любом случае предпочтительнее будет выполнение задания, так как просто смотреть в стену быстро надоест.

Такой метод очень эффективен если его правила жестко соблюдать. Со временем этого войдет в привычку, и подсознательно человек будет заниматься полезными делами, а не просто бессмысленно сидеть.

Отдыху нужно обращать не меньше внимания чем работе. Если без привычки перегружать себя, то организм и психика может не выдержать, человек просто потеряет мотивацию и сдастся.

Поэтому важно постоянно делать перезагрузку. Многие считают, что просто лежа на диване или сидя за компьютером они отдыхают. На самом деле это только физический отдых, но никак не психологический. Психологическая усталость имеет свойство накопительного эффекта, для избавления от которого нужен активный отдых.

Такой отдых важно планировать заранее, он должен быть разнообразен и приносить удовольствие. Даже банальная прогулка на свежем воздухе поможет качественно отдохнуть.

Бороться с прокрастинацией начали давно, поэтому уже известно множество техник, среди которых можно подобрать наиболее оптимальные и подходящие для себя. Не стоит игнорировать научные методики, все они проверены на практики и действительно помогают. Главное, не сосредотачиваться на одной технике, лучше их комбинировать, что поможет найти наилучший метод.

Психологическая настройка — важный этап работы над собой, именно она должна дать нужный толчок для начала борьбы. Если привычка лениться уже сформировалась, побороть ее без желания и настроя невозможно.

Придание смысла Каждой, даже рутинной работе нужно придать смысл, даже от уборки в квартире нужно получать удовольствие, воспринимать это следует как обряд очищения. Можно выполнять такую работу под музыку или с любимым человеком.
Защита от неудачи Нужно быть готовым, что результат работы будет негативным. Это следует воспринимать с юмором, и воспринимать это так, будто неудача произошла с кем-то другим.
Метод регбиста Суть этого метода заключается в том, что нелюбимую работу нужно воспринимать как врага, которого нужно обязательно победить и потратить на это все силы.
Создание ритуалов Это метод индивидуален и не каждому подходит, но довольно эффективен. Перед началом работы можно слушать любимую песни, отжиматься от пола, понаблюдать некоторое время за прохожими на улице. Это помогает настроиться на работу и становиться тем рубежом, после которого отступать нельзя.

Очень важно уметь разделять работу и отдых, для чего следует вырабатывать усидчивость и концентрацию.

Наиболее эффективными способами являются такие методы:

  • метод помидора – для него нужно иметь таймер или будильник. Всю работу разделить на периоды по 25 мин активного выполнения заданий и 5 мин отдыха. Во время работы нужно записывать все факторы, которые отвлекают. После двух часов работы можно сделать больший перерыв и проанализировать все это;Прокрастинация. Что это, как бороться, победить. Шкала прокрастинации Такмана, причины лени, техники, книги
  • побольше конкретики – все задания должны быть четкими и ограничены конкретными рамками. Это позволит не оставить путей отхода;
  • план зада – список заданий должен четко выполняться, в нем должно учитываться все, чтобы не оставалось времени бездельничать;
  • быстрое начало – многие решают бороться с прокрастинацией, но много кто так и не начинает это делать, постоянно откладывая начало. Конечно же, нужно подготовиться к работе над собой. Но любая подготовка будет бесполезна если эту работу не начать;
  • формирование привычки — бросать работу посреди пути нельзя, нужно определить определенные временные рамки, лучше не меньше месяца, за это время выработается привычки, и дальше работа пойдет намного легче.

Борьба без срывов

К борьбе с прокрастинацией нужно подготовиться, в первую очередь психологически. Срывы, истерики, отказ от борьбы навредят еще больше. Срыв часто приводит к длительным депрессиям. Человек обвиняет себя в том, что он сдался, ничего не способен в жизни и у него ничего не получиться.

Такая ситуация, губительна и выбраться с нее очень сложно. Чтобы не срываться, следует использовать метод контролера, когда близкий человек поддерживает и мотивирует не сдаваться.

Даже если срыв случился, не нужно отчаиваться, а продолжать работать. Один день безделья не принесет серьезных проблем, но только ели он не перерастет в 2, 3 дня и более.

Если есть желание более глубоко вникнуть в эту проблему, следует изучить специальную литературу. Заставить себя прочитать книгу довольно тяжело, но это может стать первым шагом на пути избавления от прокрастинации. Если прочитать несколько книг, можно подобать комплекс наиболее действенных для себя методов.

Среди известных книг можно выделить следующие:

  • Петр Людвиг «Победи прокрастинацию! как перестать откладывать дела на завтра»;
  • Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»;
  • Эс Джей Скотт «Новый год прокрастинатора»;
  • Эйлин Леви «Прокрастинация и самосаботаж»;
  • Грег Маккеон «Эссенциализм».

Покрастинация опаснейшее явление нашего времени. Из-за развития такого синдрома человек сильно страдает, часто теряет работу, отношения и здоровье. Многие не осознают эту проблему, поэтому не начинают с ней бороться.

Но делать это нужно, используя несколько методов и месяц времени, можно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Главное не обманывать себя, признать наличие проблемы и бороться с ней до конца, а не бросать работу на полпути.

Группа риска

Можно выделить группу риска — людей, которые более подвержены развитию такого синдрома. В первую очередь это люди, которые не имеют строгого распорядка дня. Они могут спать до полудня, лежать подолгу в кровати, не соблюдают постоянного режима питания и не имеют хобби.

Учитывая такую характеристику, можно отметить, что к группе риска относятся студенты и в меньшей степени школьники. Дети школьного возраста все же имеют определенную степень контроля со стороны родителей.

Это становиться дополнительной мотивацией для выполнения заданий. Школьники часто посещают какие-то спортивные секции и кружки самодеятельности, что также развивает дисциплину.

Прокрастинация. Что это, как бороться, победить. Шкала прокрастинации Такмана, причины лени, техники, книги
Результаты опроса среди учащихся на прокрастинацию

Студенты же, особенно те, которые проживают отдельно от родителей, могут абсолютно перестать себя дисциплинировать. Полуночные посиделки, прогул пар, алкогольные вечеринки, нестабильное питание — все это нарушает режим дня, что со временем приводи к развитию прокрастинации.

Если вовремя не взять себя в руки, проблемы не закончатся с окончанием учебного заведения и продолжаются уже на рабочем месте. Часто проблема решается при появлении семьи, когда человек несет ответственность не только за себя, но и за родных людей.

Опасность привычки

Оценить опасность такого синдрома довольно тяжело. Многие считают, что наоборот она не опасна, а приносит больше пользы человеку. Но если есть желания добиться в жизни определенных целей, прокрастинация может стать на этом пути и серьезно помешать.

Главная опасность привычки откладывать дела на потом заключается в следующем:

  • снижение работоспособности – человек может серьезно уступать своим коллегам, одноклассникам и сокурсникам;
  • потеря финансов – люди, страдающие прокрастинацией, часто теряют доход и работу, а также могут оставаться долгое время безработными;Прокрастинация. Что это, как бороться, победить. Шкала прокрастинации Такмана, причины лени, техники, книги
  • ухудшение результатов деятельности;
  • потеря концентрации;
  • недостаток времени – несмотря на то, что задания не выполняются и откладываются, свободного времени не становиться больше, наоборот, оно заполняется бессмысленными делами;
  • подверженность стрессам и развитие депрессивного состояния – стресс развивается из-за переживаний, что работа не выполнена, и усиливается в тот момент, когда задания выполняются в сжатые сроки, с потерей сна и нормального режима питания.

Плюсы и минусы прокрастинации

ВСЕ, ЧТО СЛУЧАЕТСЯ В ЖИЗНИ, ЭТО ЛУЧШЕЕ ИЗ ТОГО, ЧТО МОГЛО СЛУЧИТЬСЯ

Прокрастинация, бороться с которой многие безуспешно пытаются самостоятельно, имеет не только минусы.

К плюсам относятся факторы:

  • выполняются только важные задачи – часто человек сам себя нагружает ненужными заданиями или получает такие от начальства. Если их не выполнять, то никакого негатива не будет, так зачем нагружать себя лишний раз;
  • фокусировка – бывает, что люди с таким синдромом более эффективные за коллег, так как более сосредоточены на одном задании;
  • умение разгребать «завалы» – когда человек постоянно делает работу в ускоренном режиме и в стрессовой ситуации, у него вырабатывается определенная привычка, позволяющая быстро и без особых усилий решать внезапно возникшие задачи;
  • возможность получения отдыха – каждый человек индивидуален, и период отдыха каждому нужен разные. Некоторые предпочитают постоянно чередовать его с работой, а некоторые выделяют большое количество времени на работу, а потом долго восстанавливают силы.Прокрастинация. Что это, как бороться, победить. Шкала прокрастинации Такмана, причины лени, техники, книги
  • умение повышать эффективность работы – выполняя работу в сжатые сроки, требуется постоянно искать все более эффективные методы решения задач для ускорения достижения результата. Это значительно помогает не только в работе, но и в жизни.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Zeleno-Mama.ru
Adblock
detector