Хотите похудеть: 5 важных правил для худеющих

Важные установки

Когда худеешь и это занимает продолжительное время, друзья часто задают один и тот же вопрос: «Для чего или ради кого ты так изнуряешь себя?» Худеть надо только для себя. У меня была заветная мечта прийти в магазин и купить себе все, что я хочу, а не то, что мне подходит по размеру из представленного ассортимента. И громко сказать продавцу, что у меня 46-й размер. Худейте для себя, вы достойны быть красивой.

Когда в студию приходят женщины, сразу можно определить, кто из них уже решил похудеть и будет это делать успешно, а кто никогда не достигнет результата. Это понятно по тому, какие вопросы дамы задают в начале занятий. Женщины, которые никогда не похудеют — это те, которые спрашивают: «А что, я должна буду заниматься дыхательными методиками всю свою жизнь?

3. Не жалейте себя

Не одна женщина, как и я в свое время, плачет потихоньку от всех и жалеет себя, сидя на диете: «Какая же я несчастная, ничего не могу себе позволить лишнего! Другим везет — они едят все подряд, а мне нельзя…» Не надо себя жалеть. Вы не станете счастливее от того, что съели лишний кусочек торта. Жалость к себе — удел слабых людей.

Даже если вы съели что-то запрещенное, то ни в коем случае не циклитесь на этом. Не надо думать и тем более себя ругать весь день или вечер за то, что съели. Наши мысли материальны, и как только вы начинаете думать о том, что вы съели что-то совершенно ненужное, это вредное обязательно отложится у вас в неположенном месте. Поэтому съели — и забыли, вычеркнули это из головы.

Развивайте в себе боязнь поправиться вновь после того, как похудели. Вдолбите себе в голову, что вы худеете последний раз в своей жизни и навсегда! И больше у вас не должно быть минус 10-15 кг, потом плюс 10-15 кг! Все, вы похудели — и должны остаться такой на всю жизнь!

Диета: плюсы и минусы

В большинстве своем дамы используют так называемые монодиеты, т.е. те , что подразумевают достаточно серьезный отказ от большого количества продуктов. Да, в качестве средства для сбрасывания лишних килограммов да еще и в короткие сроки, это действительно хороший способ. Но тут нужно учитывать много разных нюансов.

Хотите похудеть: 5 важных правил для худеющих

Есть диеты, которые предполагают более расширенныйсписок продуктов. Однако в большинстве случаев все же есть те или иные исключения, которые являются важными для организма. Так, например, есть диеты, полностью исключающие углеводы. Но, как утверждают медики, от этого организму один только вред. Связано это с тем, что именно углеводы поставляют мозгу и всем мышцам и тканям необходимую для жизни энергию.

Задумываясь о диете, мало кто из дам решает применить просто сбалансированное питание. А ведь это намного проще, чем ограничивать себя жестко в еде. Так, достаточно правильно распределить в течение суток полезные вещества, которые необходимы организму для поддержания нормальной жизнедеятельности, и слегка уменьшить размеры порции, как появятся первые результаты. И при этом совершенно не придется отказываться даже от очень любимых продуктов.

Движенье — жизнь! С этим лозунгом знакомы практически все/ И в этом есть своя правда. Ведь движение позволяет организму правильно перерабатывать поступающие в него полезные вещества и распределять их согласно их функциям. Если же количество движений или иной активности снижается, у человека сразу же появляется чувство вялости, сонливости, апатии. И вдруг начинают набираться лишние килограммы.

Плюсы спорта очевидны. Мышцы всегда в тонусе, кожа подтянута, ткани насыщаются кислородом. Причем достаточно регулярно выполнять несложные физические действия, чтобы добиться желаемого результата.

Однако посещать фитнес-клубы не у всех есть время финансовая возможность. Заниматься дома целенаправленно и ежедневно также могут не все. Но это совсем не значит, что стоит поставить на себе крест. Достаточно просто включить упражнения в свою повседневную жизнь. Например, подниматься и спускаться не на лифте, а по лестнице, ходить с работы и на работу (естественно, при условии что это осуществимо) не на машине или общественном транспорте, а пешком, выполнять нехитрые упражнения офисной гимнастики и т.д. Фигура скаже вам спасибо, а лишние килограммы уйдут.

Хотите похудеть: 5 важных правил для худеющих

Естественно, заниматься спортом нужно очень осторожно. Ведь существует огромное количество ограничений, при которых не только не стоит, а запрещено выполнять физические упражнения. В этой ситуации нужно выбирать ту активность, которая не навредит — растяжку, легкую аэробику, йогу и т.д.

Выходит, что спорт более полезен в деле борьбы с лишними килограммами. Потому что одними ограничениями в пище не добиться стройности и подтянутости фигуры. А еще лучше, действительно, употреблять их в комплексе — сбалансированное питание и спортивные нагрузки. И тогда вашей фигуре все просто будут завидовать.

Мифы, которые мешают похудеть

Когда произносятся эти слова, единственное, что приходит на ум, это — «неудачник». И это не грубость, а суровая реальность. Подобные высказывания — отговорки для полного человека. Внутри ему очень тяжело и неловко за свою полноту, а такие замечательные слова снимают с толстяка ответственность за его вес.

Никогда-никогда, никому-никому в это не поверю. Маловероятно, что вы выходили замуж полной. Даже если это так, то поверьте, каждый мужчина хочет видеть рядом с собой красивую, стройную и уверенную в себе женщину/жену. Несомненно, что человека любят за его внутренний мир, а не за худобу. Но и стройность в современной жизни играет не последнюю роль.

Самое ужасное то, что мы, женщины, сами в этом виноваты, сделав культ из похудения. Мы постоянно говорим об этом в присутствии мужчин. Подходим к мужу и спрашиваем: не толстая ли я? ой, а у меня целлюлит сильно видно? Иногда кажется, что мужчины уже не хуже женщин разбираются в вопросах похудения. Открывая журналы и включая телевизор, наши мужчины везде наталкиваются на ажиотаж вокруг похудения.

И глядя на ухоженных, стройных, спортивных женщин вокруг себя в транспорте, на работе, на улице, на подсознательном уровне они начинают сравнивать красоток с вами. Может, любимый вам и не скажет, что пора худеть, но рано или поздно в голове у него поселится эта мысль. Как бы человек вас ни любил и ни обожал, никто не отменял такое понятие, как «эстетическое удовольствие».

Мужчина изначально настроен сравнить и оценивать женщин в своем окружении. Представьте, как он, да и вы себя чувствуете, встречаясь с друзьями, жены и подруги которых стройные, а вы очевидно отличаетесь. Вы неизбежно будете стесняться. Дорогие мои женщины, не верьте своим мужьям, когда они утверждают, что любят вас такими, какие вы есть, если, конечно, вы не победительница конкурса красоты.

Сделайте своему мужчине сюрприз, представ перед ним такой же замечательной, но еще и стройной. А уж потом спросите его: «Дорогой, а какой я тебе больше нравлюсь?» Уверена на 100%, что новая вы понравитесь мужу гораздо больше.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Zeleno-Mama.ru
Adblock
detector